El ejercicio y una buena rutina de entrenamiento nos ayudar? a adelgazar sin ninguna duda. Pero si hay algo en lo que est?n de acuerdo los especialistas, es en que llevar una buena alimentaci?n es fundamental. Con esto no solo se refieren al momento de escoger alimentos, sino cu?ndo y c?mo consumirlos.

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Los horarios son los grandes olvidados cuando hablamos de comer bien. Es posible que estemos llevando malos h?bitos de comidas en nuestro d?a a d?a, y no le estemos dando la suficiente importancia. Si no llevamos el orden correcto de horas, corremos el riesgo de llegar con demasiada hambre en el momento de comer. Esto nos producir? ansiedad y har? que comamos m?s y peor.

Seg?n un estudio de la Universidad de Harvard, es importante cenar siempre a la misma hora, aproximadamente. Adem?s, creen que la hora perfecta para hacerlo es a las 7 de la tarde. Para realizar esta investigaci?n, contaron con 16 personas con sobrepeso que siguieron dietas idénticas, la ?nica diferencia era el horario de comidas. Los resultados demostraron que cenar a las 19 horas mostraba un mejor rendimiento metab?lico durante las horas de sue?o.

Las conclusiones explicaban que cenar temprano permite que el cuerpo digiera mejor y metabolice los alimentos antes de acostarnos. Este cambio podr?a suponer un aumento en la capacidad de eliminar grasas acumuladas.



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