"31 d?as sin alcohol, un descanso y un reset total para el cuerpo y la mente. Duerma mejor y tenga m?s energ?a, mejore su salud mental y concentraci?n, luzca fabuloso y obtenga una piel m?s brillante, ahorre dinero y sienta una incre?ble sensaci?n de logro". As? presenta la asociaci?n brit?nica Alcohol Change UK su reto para empezar el a?o: superar el primer mes sin beber alcohol. El movimiento lleva tiempo asentado en Reino Unido y ahora empieza a conocerse en Espa?a.

La cuesti?n es si aqu? hay alguien dispuesto a afrontar un 'Dry January' ('enero seco' traducido del inglés) y, lo m?s importante, por qué y para qué. "La abstinencia de alcohol durante un mes no tiene ning?n efecto depurativo si pasado este recuperamos el consumo perjudicial. Esta campa?a sirve para que se tome conciencia de que no es necesaria la ingesta para llevar una vida normal. Y, sobre todo, para dar un impulso en el nuevo a?o de cambio de h?bitos, porque la mayor parte del consumo de t?xicos tiene como base, adem?s de una mayor o menor adicci?n, un h?bito o costumbre", advierte rotundo el doctor José Mar?a Duque Alcorta, especialista en digestivo y vocal en la junta directiva del Colegio de Médicos de Asturias.

"Un mes de abstinencia no tiene efecto si se vuelve a consumir"

Enero es el mes de los prop?sitos. A partir del d?a 2 –el 1 no cuenta, pues es el de la resaca de Nochevieja– dif?cil es encontrar a alguien que no tenga planes vitales: empezar al gimnasio, bajar kilos, apuntarse a clases de chino o mejorar el inglés, dejar de fumar... Unos son m?s f?ciles de asumir que otros y seg?n pasan los d?as muchos prop?sitos caen en el olvido. Lo de cero alcohol hasta, al menos, el d?a 31 inclusive no es un reto f?cil, asume la psic?loga ovetense Nela Osorio. Ve "positiva" tal motivaci?n porque, por ejemplo, uno podr? descubrir su relaci?n con el alcohol. No obstante, avisa de que los que sufren adicci?n deber?n tener cuidado, pues frenar en seco es "peligroso e incluso letal", aunque sea solo un mes. La especialista ve "m?s complicado" dejar de consumir a m?s largo plazo o la abstinencia total. "Influye mucho la costumbre de los asturianos de asociarlo a la vida social, as? que es dif?cil mantener la abstinencia por la presi?n de nuestro entorno. En consulta he tenido pacientes que reconocen no querer dejar de beber alcohol porque dejan de disfrutar en su vida social debido a que todo su entorno bebe".

Apoyo

Los impulsores del 'Dry January' brit?nico no dejan "solos" a los voluntarios que aceptan el reto, ya que les proporcionan asistencia y contacto con otros participantes, lo que ayuda a mantenerse firme. La psic?loga opina que el problema surge cuando se bebe excesivamente –"desde la pandemia se ha incrementado el consumo asociado a problemas de depresi?n y ansiedad"– y defiende que un consumo "responsable y moderado" no tiene por qué tener consecuencias negativas en la salud.

?Y cu?l es el consumo responsable? El doctor Duque Alcorta explica que los menores de 20 a?os "no deben beber en absoluto", pero en adultos hay cierto desacuerdo entre si es aceptable un consumo moderado o no. "Lo m?s aconsejable, probablemente, es evitar el alcohol habitualmente y tomarlo de forma espor?dica en ocasiones se?aladas y cantidad moderada", rese?a. En cuanto a las cantidades, todo depende de la graduaci?n. Se considera un consumo moderado de alcohol en mujeres a menos de una unidad b?sica est?ndar (10 gramos de alcohol) al d?a y menos de 7 unidades a la semana, y en hombres, a menos de dos unidades diarias y menos de 14 semanales.

"En Espa?a es un reto dif?cil, pues el alcohol est? muy asociado con disfrutar de la vida social"

Y por cierto, no hay bebidas mejores ni peores, sino que el da?o lo provoca la cantidad de alcohol, "no en qué l?quido va disuelto", apunta el doctor. Por ejemplo, "los estudios de que cantidades moderadas de vino podr?an tener un efecto protector frente a la enfermedad coronaria no se han comprobado con estudios de calidad ni se han confirmado con otros posteriores".

No obstante, superado el ecuador del mes –de hecho, este lunes 16 es el denominado 'blue monday' o 'lunes azul', el d?a m?s triste del a?o, porque est? comprobado que a partir de ahora empiezan a decaer los buenos y muchos prop?sitos tomados el d?a 1 y por delante nos queda a?n la mitad de una dura cuesta de enero–, el 'Dry January' se antoja complicado. Habr? que esperar a febrero m?s bien.



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