Si sigues con la b?squeda de ese alimento que te ayude a adelgazar y que sea r?pido y sencillo de preparar, est?s de enhorabuena, puesto que os venimos a hablar de ello. De hecho, puedes prepararlo en menos de 10 minutos y te ayuda a adelgazar de forma sana y natural. S?, claro, estamos hablando de uno de esos superalimentos que puedes emplear en varios platos distintos, como tortillas, como revuelto, acompa?ando caldos y guisos y, de la forma m?s sencilla posible, hervido.

M?s informaci?n (Auto)


T?tulo noticia (Auto)






El huevo pasado por agua, por ejemplo, que est? especialmente recomendado para irnos a dormir con el est?mago lleno, pero sin sentir pesadez. En realidad, se aconseja incorporarlo (con moderaci?n) siempre que tengamos la oportunidad, ya que es un alimento muy completo que contiene casi todos los nutrientes esenciales para el ser humano. De hecho, su generoso aporte de prote?nas (alrededor de seis gramos) nos ayuda a estabilizar el nivel de az?car por la noche.

Adem?s, cabe mencionar que el huevo contiene antioxidantes, ?cido f?lico y colina, tres elementos clave para el buen funcionamiento del organismo que facilitan el adelgazamiento. Este ?ltimo nutriente, la colina, es muy importante para las mujeres embarazadas, ya que previene problemas en el tubo neural que el feto necesita para desarrollar su cr?neo y columna vertebral.

El huevo es una fuente extraordinaria de prote?na magra que nos llena al tiempo que eleva el gasto metab?lico. Seg?n los datos publicados por el National Center for Biotechnology Information, "los huevos tienen un ?ndice de saciedad un 50% m?s alto que el pan blanco o los cereales para el desayuno". Y todo ello con un escas?simo aporte cal?rico. Un huevo mediano o grande tiene unas 60 kcal, por lo que lo mejor es que lo acompa?emos de otras verduras al vapor y pescados como la merluza.




| SPORT.es
También tiene un alto contenido de carotenoides, vitamina A y E, ?cido f?lico, zinc, magnesio y selenio. Con estos antioxidantes podemos favorecer una digesti?n eficiente y, de paso, retrasar el envejecimiento celular. Ahora bien, esto no es todo, puesto que varios estudios también han confirmado que al menos la mitad de la poblaci?n espa?ola tiene déficit de vitamina D.

Como veis, el uso del huevo en nuestra dieta es esencial, adem?s de ser muy f?cil de conseguir y econ?mico. Si bien en el pasado se lleg? a limitar su uso por considerar que este podr?a estar influyendo en el aumento progresivo del colesterol en la poblaci?n, hoy est? m?s que desmontado el mito y los expertos recomiendan todo lo contrario. De hecho, seg?n la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n, "no es necesario restringir el consumo de huevos en la dieta de personas sanas".




| SPORT.es
En todo caso, se aconseja consumirlo entre 1 y 3 veces al d?a, pues se trata de un alimento m?s que seguro que puede reducir el riesgo de diabetes y la aparici?n de enfermedades cardiovasculares.



أكثر...