Para tener una buena salud, es fundamental mantener una dieta saludable que esté formada por una alimentaci?n variada y equilibrada, para poder estar en forma y adem?s cuidarte por dentro.

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Una*alimentaci?n variada y equilibrada*es importante si quieres cuidar la l?nea y también cuidarte por dentro. Para ello, los superalimentos tienen un papel destacado en el autocuidado y deber?as empezar a comerlos si quieres mejorar tu alimentaci?n.

C?mo incorporar este alimento en tu dieta

Una opci?n f?cil y sencilla es ir incorporando poco a poco las semillas en tus comidas. El egusi, el superalimento en cuesti?n que te ayuda a fortalecer el pelo y parecer m?s joven, es la denominaci?n que utilizan en pa?ses africanos para referirse a semillas de frutas como el mel?n, la calaba, la sand?a.

Estas semillas son una importante fuente de prote?nas y pueden comerse enteras o si no te gusta su sabor, pueden deshidratarse o molerse para hacer un tipo de harina. También pueden a?adirse a caldos, en ?frica Occidental, es muy t?pica la sopa de Egusi.

Lo normal es comprar el egusi como la semilla entera y después cada quién elije como tomarlo. Incluso se puede tostar al horno para realzar el sabor.

Los beneficios del egusi

1. Cuida el cabello

Su alta carga de fibra lo convierte en un buen potenciador de pelo y u?as.

2. Ideal para una dieta de adelgazamiento

Contiene un alto nivel en fibra dietética, que favorece la digesti?n. Adem?s, la gran cantidad de fibras resulta saciante para el est?mago y de este modo, reduce el apetito.3. Propiedades antioxidantes

Frena el envejecimiento celular, consiguiendo un efecto anti-age y previene la oxidaci?n de las células.

4. Baja la presi?n arterial

El consumo de estas semillas es beneficioso para las personas hipertensas: entre sus propiedades est? el efecto de reducir la presi?n arterial.



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