A casi todo el mundo le gusta disfrutar de un zumo de naranja recién exprimido para desayunar y es normal con la cantidad de mitos que se han extendido a lo largo del tiempo en relaci?n a lo saludable que es beberlo y las vitaminas que aporta.

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Pero cuidado, no todo es tan sano como parece. Los nutricionistas insisten en que tomar la fruta de forma natural siempre es m?s beneficioso que hacerlo en forma de zumo.

Eso s?, también hay que aclarar que beberlo exprimido de naranjas naturales es mucho m?s saludable que los del supermercado que contienen m?s conservantes, edulcorantes y az?cares a?adidos.

Las naranjas son un fruto c?trico que nace del ?rbol naranjo y que tiene una gran producci?n en Espa?a. Estas frutas tienen muchas variedades y ese es el motivo por el que las podemos encontrar casi en cualquier época del a?o en los supermercados, aunque su mejor época es en los meses de oto?o e invierno.

Las naranjas son una importante fuente de fibra y de vitamina C que tienen unas grandes propiedades para la salud.

Un conjunto de naranjas

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El az?car se ha convertido en el enemigo n?mero uno de los realfooders, y es normal cuando vemos los ?ndices de obesidad que hay en la actualidad en los pa?ses desarrollados.

La Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) ya ha tildado a este problema como la nueva pandemia y por eso muchas personas intentan reducir al m?ximo los niveles de az?car en su dieta.



Los problemas de beber demasiado zumo de naranja

Los zumos de naranja natural tienen trampa, ya que aunque se trate de una bebida a la que no le a?adimos ni conservantes ni edulcorantes, al exprimir la naranja se liberan az?cares que pueden influir en la ganancia de peso.

Los expertos aseguran que el consumo de fructosa libre l?quida llega a entorpecer las funciones del h?gado, por lo que puede suponer riesgos para la salud como obesidad, diabetes tipo 2 o problemas de h?gado graso.

Por otra parte, otra gran diferencia de consumir una naranja o un zumo es que se destruye la fibra que contiene la fruta y de esta manera se aumenta la absorci?n de la fructosa.

Un estudio publicado en Estados Unidos indica que al exprimir la naranja lo que hacemos es beber az?car y calor?as, perdiendo hasta la famosa vitamina C.

En este caso los nutricionistas creen que es muy importante saber comer, nadie tiene porque desterrar los zumos de naranja del desayuno, sino que lo correcto es no abusar de él.

Tomarse un vaso de naranja exprimida los fines de semana no tiene nada malo, peor ser?a si lo consumimos de los que se venden en los supermercados.

Para perder peso y conseguir el objetivo de adelgazar, as? como también para mantener un buen estado de salud, es importante mantener una dieta sana y equilibrada en la que abunden el consumo de frutas, verduras y legumbres.



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