?Sab?as que es imprescindible comer muchas prote?nas para mantenerte saludable, y al mismo tiempo perder peso? En efecto, para adelgazar de forma eficaz debes mantener una alimentaci?n equilibrada que proporcione prote?nas, hidratos de carbono y grasas en su justa medida, sobre todo si tu objetivo final es eliminar la grasa localizada. ?C?mo pueses saber si no consumes suficiente prote?na?

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Existen una serie de trucos o se?ales que nuestro organismo nos da acerca de este problema. Por ejemplo, cuando no consumes la prote?na requerida, puedes perder masa muscular de forma sencilla, tu cabello estar? mucho m?s débil e incluso sufrir?as problemas inmunol?gicos. Por ello, estas son algunas de las citadas advertencias:

• Si tienes muchos antojos y no puedes seguir una dieta, quiere decir que tienes un nivel de az?car en sangre irregular provocada por falta de prote?nas.
• Si tienes m?s hambre de lo habitual, también puede que necesites consumir m?s prote?nas.
• La retenci?n de l?quidos es otro de los s?ntomas.
• Te cuesta ganar m?sculo que has perdido.
• Te sientes muy cansado y débil por la falta de masa muscular.
• Enfermas a menudo.
• Las heridas tardan mucho en cicatrizar o no curan de forma efectiva.