Cada temporada tiene sus frutas, y la primavera es conocida por sus n?speros. Esta fruta es originaria del sudeste de China, pero lleg? a Europa durante el siglo XVIII como ?rbol ornamental.

Esta fruta es muy nutritiva, y contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales. Los n?speros son ricos en vitamina A, C, y varios del grupo B, adem?s de contener potasio y magnesio.

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El miembro del Consejo General de Dietistas-Nutricionistas, Manuel Mo?ino, ha explicado en 'Infosalus' que una raci?n de n?speros al d?a deber?a ser entre cuatro o cinco unidades medianas, es decir, entre 150 y 200 gramos de fruta limpia.

No obstante, el n?spero contiene entre 3 y 5 semillas por fruto. Por este motivo, es importante tener precauci?n, sobre todo con los ni?os, evitando cualquier peligro de atragantamiento. De todas formas, es fundamental desechar las semillas que pueden ser perjudiciales para la salud.

Las semillas del n?spero contienen peque?as cantidades de gluc?sidos cian?genos, es decir, cianuro de hidr?geno. Desde el portal especializado 'Cuerpo Mente', destacan sus ventajas y propiedades antioxidantes, vitaminas A, C, grupo B y minerales como potasio, f?sforo, calcio, magnesio, sodio, hierro, zinc, yodo y selenio.



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