Las nueces son un auténtico héroe de la nutrici?n: un alimento muy completo que se ha convertido en un aliado indispensable para todas aquellas personas que quieren mantener unos h?bitos alimenticios que promuevan la salud integral.

Este fruto seco no solo es delicioso y vers?til,*también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud*respaldados por investigaciones cient?ficas. Entre sus numerosas virtudes, destacan sus propiedades para combatir enfermedades clave que afectan a muchas personas.

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Resfriados y gripes

El oto?o trae consigo*el aumento de resfriados y gripes,*pero las nueces pueden ofrecer una defensa adicional. Su contenido elevado de zinc no solo ayuda a prevenir infecciones fortaleciendo el sistema inmunol?gico, sino que también alivia*s?ntomas como la mucosidad y los dolores de garganta. Un estudio del*National Institute of Food and Drug Safety Evaluation*en Corea respalda la capacidad de las nueces para reducir los niveles de colesterol, disminuyendo as? el riesgo de*enfermedades cardiovasculares, una preocupaci?n com?n durante la temporada de gripes.

Enfermedades reum?ticas

Las enfermedades reum?ticas,*a menudo exacerbadas por cambios de presi?n atmosférica t?picos del oto?o, encuentran en las nueces un aliado poderoso. Su alto contenido de omega-3 act?a como un antiinflamatorio natural, aliviando la inflamaci?n en las articulaciones. Este efecto se ve reforzado por la capacidad de las nueces para ayudar a mantener un peso saludable, seg?n investigaciones que destacan su saciedad y contenido de fibra.

Estas propiedades nutricionales de las nueces*no solo combaten espec?ficamente la astenia primaveral, resfriados y gripes, y enfermedades reum?ticas, sino que también contribuyen a la prevenci?n de condiciones m?s amplias, como el s?ndrome metab?lico y el sobrepeso, seg?n un metaan?lisis publicado en la revista*Nutrition & Metabolism.

Astenia primaveral

Con la llegada del oto?o,*también se manifiestan los s?ntomas de astenia primaveral, caracterizados por tristeza y apat?a debido a la disminuci?n de la luz solar y la vuelta a la rutina. Las nueces, ricas en tript?fano,*un amino?cido precursor de la serotonina, se presentan como aliadas efectivas para combatir estos s?ntomas.

La serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad", puede elevar el estado de ?nimo*y ayudar a contrarrestar la astenia primaveral. Este beneficio ha sido respaldado por estudios, incluido uno de la*Universidad de Barcelona*que destaca los compuestos antiinflamatorios de las nueces, fundamentales para combatir la tristeza estacional.



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