Tener el vientre plano es, a nivel estético, uno de los fen?menos que la gente persigue eliminar con m?s ah?nco durante todo el a?o. Aunque no lo parezca, no se trata de solo un problema estético, ya que puede conllevar también problemas de salud.

Seg?n un estudio publicado por la*Revista Espa?ola de Cardiolog?a,*la grasa del abdomen se vincula directamente con patolog?as como la hipertensi?n y prediabetes. A modo resumen eliminar este fen?meno es cuesti?n de dos rutinas: dieta y ejercicio f?sico.

Eso s?, no todo es culpa de la dieta o los habitos sedentarios, hay m?ltiples estudios que confirman que hay personas que genéticamente est?n m?s predispuestas a sufrir este problema adem?s de circunstancias como un embarazo, una dieta estricta o una pérdida de peso repentina que también lo pueden provocar debido al estiramiento de la piel.

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Ejercicios para reducir el vientre ca?do:

En estos caso y a?n en otros m?s, no se trata de algo que no se pueda solucionar. De todo lo comentado con anterioridad, podemos concluir que*la dieta equilibrada y la actividad f?sica son los dos pilares*para mantener un abdomen sin flacidez.

A continuaci?n, mencionamos algunas alternativas de ejercicios para reducir el vientre ca?do que, junto con una dieta equilibrada y saludable, pueden contribuir para alcanzar este objetivo.

1. Planchas

2. Abdominales oblicuos

3. El puente

Estos ejercicios, combinados con una buena alimentaci?n y 2-3 d?as de ejercicio de cardio a la semana, mejorar?n la tonificaci?n de la zona abdominal, favoreciendo una readaptaci?n del volumen tanto a nivel de grasa, como a de nivel piel. Reducir el nivel de grasa en la zona abdominal disminuir? la sensaci?n de vientre ca?do.

También recomendamos que, antes de embarcarte en cualquier rutina de ejercicio m?s compleja o dieta (especialmente dietas milagro) consultes con un especialista en el tema ya que cada cuerpo es un mundo y debes elegir un plan que se adapte 100% a tus necesidades y caracter?sitcas.



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