Sonre?r es bueno para la salud y es f?cil. Cuando la hacemos solo necesitamos poner en marcha 12 de los 36 m?sculos que necesitamos para expresar nuestro estado de ?nimo. Y decimos que es f?cil porque los m?sculos que tenemos que activar para enfadarnos son unos 62. Claramente no compensa.

La sonrisa tiene un gran poder comunicativo capaz de reflejar sentimientos positivos como la alegr?a, la simpat?a o la satisfacci?n.

Seg?n el estudio elaborado por Sanitas Dental “Radiograf?a de la sonrisa de los espa?oles”:

• El 96,3% de los espa?oles opina que sonre?r tiene beneficios psicol?gicos
• Un 95% cree que es beneficioso para la sociedad y las personas
• Un 93% considera que mejora la salud.

Adem?s, apreciamos que los que nos rodean sonr?an. Tanto que casi 8 de cada 10 espa?oles (78,9%) le dan mucha (30,2%) o bastante (48,7%) importancia a que la gente de su alrededor sonr?a.

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Sonre?r mejora la calidad del sue?o y reduce el dolor.

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Beneficios psicol?gicos de sonre?r

Adem?s de permitirnos mostrar nuestra alegr?a o satisfacci?n, sonre?r desencadena una serie de reacciones qu?micas que redundan de forma positiva en nuestra salud.

As? lo explica Jorge Buenavida, psic?logo de BluaU de Sanitas:

• “El cuerpo, mediante la sonrisa, es capaz de segregar hormonas como la dopamina, la endorfina, la oxitocina o la serotonina que estimulan la sensaci?n de bienestar y minimizan la ansiedad o el des?nimo”.

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La sonrisa es tan f?cil como beneficiosa para la salud
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Y no solo eso:

• “Sonre?r también contribuye a disminuir los niveles de adrenalina y cortisol, sustancias que originan el estrés, adem?s de mejorar la salud cardiovascular aminorando la presi?n arterial”.

Por si esto fuera poco, sonre?r tiene también toda una serie de ventajas si hablamos de nuestra salud mental. Los expertos en Sanitas enumeran los m?s destacados:

• Aumenta la confianza. Todos aquellos que sonr?en de manera recurrente son percibidos como seres m?s sociales y extrovertidos, lo que aumenta la confianza en uno mismo a la hora de establecer nuevas relaciones personales. Sin embargo, las personas que sonr?en menos suelen ser percibidas como desafiantes o inquietantes.
• Combate sentimientos negativos. La sonrisa es id?nea para afrontar un bajo estado de ?nimo debido al incremento de serotonina y dopamina, que ejercen de antidepresivo natural.
• Mejora la calidad del sue?o. El estrés est? relacionado con una peor calidad del sue?o, por lo que sonre?r frecuentemente rebaja los niveles tanto de adrenalina como de cortisol (elementos causantes de esta sensaci?n), facilitando as? la conciliaci?n del sue?o y apartando los problemas de insomnio.
• Reduce el dolor. Las betaendorfinas que se liberan al sonre?r act?an como tranquilizantes naturales, los cuales permiten limitar la sensaci?n de dolor.

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Una buena dentadura ayuda mucho para conseguir una sonrisa abierta
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Cuidar la salud dental para sonre?r sin miedo

Una vez demostrado que sonre?r mejora seriamente la salud, hay que hablar también de la salud dental. Porque si nuestra boca y dientes no est?n en buen estado, lo m?s probable es que nos cueste dejarlos a la vista de todos.

Como se?ala Berta Uzquiza, odont?loga de Innovaci?n de Sanitas Dental:

• "Las personas con una mala salud bucodental se muestran m?s inseguras a la hora de sonre?r, incluso llegan a taparse la boca o contenerse, por lo que mantener una buena salud bucodental, cepill?ndose los dientes tres veces al d?a, usando hilo dental y colutorio, adem?s de acudir a revisiones peri?dicas, es imprescindible”.

En cualquier caso, es preciso destacar que con la aparici?n de cuadros depresivos o situaciones emocionales m?s complicadas es necesario acudir a un experto psic?logo para que determine la gravedad y la terapia adecuada y realice un seguimiento, ya sea presencial o a través de videconsulta.



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