Los meteor?logos llevan ya unos d?as advirtiendo de la llegada de un frente fr?o, que va a desplomar los term?metros y que puede traer nieve a algunos puntos del pa?s. Y con el aumento del fr?o pueden aparecer uno de los problemas m?s comunes en los pies durante los meses de invierno, los dolorosos saba?ones, también llamados ‘eritema pernio’.*

Como explican desde el Ilustre Colegio Oficial de Pod?logos de la Comunidad Valenciana (ICOPCV) estas lesiones temporales est?n provocadas por una vasoconstricci?n a causa del fr?o y una mala circulaci?n.*

?C?mo se reconoce un saba??n?

Saber si tenemos un saba??n es f?cil:

1. Producen en inflamaci?n y enrojecimiento en las extremidades (manos, pies e incluso en las orejas)
2. Duelen y pican
3. En algunas ocasiones, cuando el eritema pernio se complica, pueden llegar a aparecer ampollas y heridas.*

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Los ni?os, las mujeres, las personas con bajo peso y los mayores son la poblaci?n que m?s lo sufre.
Bristekjegor. Freepik.
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Ni?os, personas de bajo peso y mujeres, los m?s afectados por saba?ones

La exposici?n al fr?o puede provocar la aparici?n de estas lesiones en cualquier persona, pero lo cierto es que, como advierte el pod?logo y miembro de la junta directiva del ICOPCV, hay algunos grupos de poblaci?n m?s proclives a padecerlas:

• “Las personas m?s propensas a padecer saba?ones por sus caracter?sticas fisiol?gicas son los ni?os y las personas mayores”,

Pero la edad no es el ?nico factor de riesgo para la aparici?n del eritema pernio.

• “Otros factores que incrementan el riesgo de tener saba?ones son el sexo y el peso. De hecho, las mujeres j?venes entre 15 y 30 a?os son las que tienen m?s probabilidad de padecerlos.

Junto a ellas, las personas que tienen un peso por debajo del recomendado también son grupo de riesgo”, a?ade el especialista.

Adem?s de todos estos factores, los pod?logos valencianos se?alan que el sedentarismo, tener mala circulaci?n o fumar también predisponen a la aparici?n de saba?ones.*

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Los saba?ones se producen por una vasoconstricci?n a causa del fr?o y una mala circulaci?n.
Savia. Wikimedia Commons.
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Consejos de los pod?logos para prevenir los saba?ones o eritema pernio

Teniendo en cuenta todos estos factores, lo mejor es tomar las medidas necesarias para evitar la aparici?n de estas dolorosas lesiones. El ICOPCV indica cuales son las m?s importantes:*

• Evitar el sedentarismo. Una de las mejores maneras de entrar en calor y mejorar la circulaci?n en las extremidades es moverse. Esto es especialmente importante en el caso de personas mayores.*
• Elegir bien los calcetines. Con el fin de favorecer la circulaci?n en los miembros inferiores adem?s de moverse los pod?logos recomiendan evitar el uso de calcetines o medias que aprieten en la zona de los tobillos.
• Es importante proteger los pies de los ambientes fr?os y h?medos.
• Evitar las fuentes de calor directas. La sensaci?n de fr?o puede llevarnos a cometer el error de poner los pies excesivamente cerca braseros u otra fuente directa de calor, sobre todo si luego vamos a exponerlos al fr?o, o al revés. Este tipo de conductas favorece la aparici?n de la perniosis. Los especialistas en podolog?a recomiendan ir aclimatando los pies poco a poco.*

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Se deben evitar las fuentes de calor directas.
Adobe Stock.
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• No fumar. El tabaco provoca problemas en la circulaci?n de la sangre, por ello es importante reducir, o mejor eliminar, su consumo.*
• También es muy ?til caminar y hacer ejercicio para activar la circulaci?n.
• Masajear los pies ayudar? a favorecer la circulaci?n.
• Mantener una dieta equilibrada.

El "calzado" es fundamental para prevenir los saba?ones

Adem?s de estas medidas, el calzado es fundamental, y para ello debemos saber 2 cosas:

1. Utilizar calcetines, que adem?s de no apretar el tobillo, estén confeccionados con tejidos naturales y biocompatibles “que favorezcan la absorci?n de la humedad y que aporten confort térmico”, aconsejan los pod?logos.
2. Durante los d?as de m?s frio hay que echar mano de calzado con suela aislante del fr?o y que esté confeccionado con tejidos transpirables y aislantes que ayuden a mantener los pies secos y calientes.**

FInalmente es muy importante la hidrataci?n. Aplicar crema hidratante y reparadora de la piel de forma habitual, ayuda a que los pies estén preparados y se evite la aparici?n de saba?ones.*



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