Cualquier disciplina deportiva requiere una buena planificaci?n del entrenamiento, y el fitness no es ninguna excepci?n. Tener una preparaci?n f?sica adecuada es la ?nica forma de lograr metas reales, ya que permite consolidar resultados y evitar un abandono prematuro por frustraci?n, que en muchas ocasiones llega por la falta de resultados.

“Hay gente que necesita un plan de entrenamiento m?s intenso y corto, y a otras personas les va mejor una actividad moderada enfocada a mantenerse. Por eso, planificar es la clave para comenzar bien una preparaci?n f?sica. Para hacerlo hay que tener en cuenta diferentes factores y se tiene que buscar el programa ideal para cada objetivo”, aseguran desde Eurofitness, que cuenta con m?s de 10 gimnasios situados en Barcelona, Sant Cugat o Badalona, entre otros municipios.

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Los beneficios de la planificaci?n deportiva

El mejor ejemplo de que planificar un entrenamiento puede mejorar sustancialmente los resultados es Sara, bailarina de Swing. Empez? a mejorar con la ayuda de Marc, entrenador personal de Eurofitness: “Vi que me faltaba velocidad y agilidad, sobre todo, con las acrobacias”, explica. Marc le planific? una rutina personalizada para ganar fuerza y velocidad de reacci?n, y los resultados llegaron r?pidamente. “A las pocas semanas mi compa?ero de baile me dec?a que volaba en las acrobacias. Los entrenamientos fueron muy eficientes y cog? mucha potencia y resistencia en las piernas”, cuenta la bailarina.

Los entrenos fueron muy eficientes y cog? mucha potencia en las piernas, adem?s de resistencia



Sara / Clienta de Eurofitness



Los objetivos deportivos no solo se limitan ganar masa muscular como en el caso de Sara, sino que también pueden centrarse en perder peso o, simplemente, mantenimiento. Planificar entrenamientos tiene beneficios como organizar mucho mejor el tiempo y consolidar una actividad f?sica de forma regular. Pero, adem?s, se puede lograr lo m?s complejo: adoptar el h?bito y no abandonarlo a los pocos meses.

?Qué tener en cuenta para planificar la actividad f?sica?

Desde Eurofitness apuntan que hay varios factores a tener en cuenta para planificar la actividad f?sica.

La condici?n f?sica

La parte m?s fundamental es la condici?n f?sica. Es lo primero que hay que tener en cuenta a la hora de organizar cualquier rutina de entrenamiento. “Es importante que se comience con un programa de entreno suave e ir incrementando su intensidad progresivamente, a medida que el cuerpo se va acostumbrando”, explican desde Eurofitness.

Por esta raz?n, es necesario un buen asesoramiento profesional. “Nuestros técnicos asesoran a todo el mundo para iniciar rutinas que se adapten a su estado f?sico, de esa manera se evita un posible riesgo de lesiones por sobrecarga y, adem?s, la primera experiencia ser? muy positiva”, comentan.

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Sala de fitness de Eurofitness
Cedida / Eurofitness
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Identificar objetivos

Para ejercitarse a pleno rendimiento deben quedar claro los objetivos, porque las rutinas de entrenamiento ser?n de una forma u otra dependiendo de las metas que se quieran lograr. Por eso, marcarse metas objetivas que se puedan alcanzar es crucial. Por ejemplo, si se quiere mantener el peso, es importante combinar ejercicios de fuerza con cardio moderado. “Los primeros ejercicios ayudan a construir m?sculos, que consumen m?s calor?as en reposo que la grasa. El cardio, por otro lado, es esencial para quemar calor?as”, subrayan desde Eurofitness. Los ejercicios multiarticulares trabajan diferentes grupos musculares y pueden ayudar a trabajar la tonificaci?n.

Si el objetivo principal es perder peso, los ejercicios de fuerza para quemar m?s calor?as y los de cardio para ganar resistencia al cansancio son esenciales. “Es aconsejable pedir al entrenador que te ayude a dise?ar un ‘planning’ de rutinas personalizadas”, explican.

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Los centros de Eurofitness en Cerdanyola i Vall d'Hebron cuentan con pistas de p?del y tenis
cedida / Eurofitness
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Eurofitness, aliado para lograr resultados

La planificaci?n de las rutinas de entrenamientos son fundamentales, y por eso es tan necesario buscar ayuda profesional en centros deportivos como Eurofitness. Puedes consultar m?s informaci?n a través de su Whatsappo pedir una invitaci?n en su p?gina web.




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