La cena es uno de los conflictos m?s habituales en el momento de seguir una dieta. Distintos estudios indican que esta comida influye especialmente en nuestra salud. Nuestra alimentaci?n por la noche tiene un alto impacto en la digesti?n, afectando al descanso nocturno.

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Las jornadas extendidas de trabajo, los viajes en transporte p?blico y el ocio, as? como nuestro estilo de vida, provocan que la cena se retrase. Seg?n apunta la dietista Julia Zumpano, no existe un horario espec?fico para cenar, pero lo ideal ser?a hacerlo tres horas antes de irnos a dormir.

Por este motivo, lo m?s adecuado ser?a fijar un horario al final de la tarde. "De esta manera, existir? un tiempo suficiente para que digerir los alimentos y regular el az?car en sangre, entre otras cuestiones metab?licas". Adem?s, en el medio especializado 'Healthline' apuntan que esto conlleva varios beneficios como: pérdida de peso, evitar reflujo de ?cido y mejorar los niveles de az?car en sangre.

En caso de que resulte imposible cenar m?s pronto, hay que intentar compensar con una comida ligera y sana, de pocas calor?as y f?cil digesti?n. Saltarnos esta comida y hacer ayuno no ser?a adecuado, puesto que podr?a generar insomnio o atracones a altas horas de la noche.



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