Pasar la aspiradora, fregar el ba?o o limpiar el polvo de toda la casa son tareas que suelen dar mucha pereza, y tendemos a posponerlas hasta que no nos queda otra opci?n. Sin embargo, un estudio reciente dirigido por la Universidad de Sydney (Australia), da una buena raz?n para hacer las tareas del hogar: podr?an salvarte la vida.

No es broma, el estudio, publicado nada menos que en la revista cient?fica The Lancet Public Health, concluye que fregar o barrer el suelo,limpiar las ventanas o realizar tareas del hogar que requieran cierto esfuerzo f?sico, pueden reducir el riesgo de ataque card?aco, accidente cerebrovascular e incluso muerte prematura.

Ejercicio en periodos cortos de alta intensidad

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Las tareas del hogar son una forma accesible de realizar ejercicio f?sico y mejorar nuestra salud
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Los investigadores se dieron cuenta de que el ejercicio es siempre beneficioso para salud, sin necesidad de seguir una rutina estructurada.

As? lo explica el autor principal del estudio, el profesor Emmanuel Stamatakis, del Centro Charles Perkins de la Universidad de Sydney:

• “Desde subir escaleras hasta fregar r?pidamente el suelo proporcionan beneficios para nuestra salud, no solo las sesiones de gimnasio. Sin embargo, nos dimos cuenta de que sab?amos muy poco sobre los efectos positivos de esta actividad f?sica intermitente y ‘accidental’ que suponen las tareas domésticas”

Para ello, cient?ficos de la Universidad de Sydney en colaboraci?n con la University College London, la Universidad de Glasgow, la Universidad de Edimburgo, la Universidad de Loughborough y la Universidad de Oxford, hicieron un seguimiento durante ocho a?os a m?s de 25.000 adultos entre 42 y 78 a?os que no hac?an deporte.

Todo quedaba recogido gracias a un dispositivo que llevaban en la mu?eca, que registraba cada uno de los patrones de ejercicio f?sico intermitente.

Luego, vincularon esos datos con el historial médico de los participantes, para observar c?mo la duraci?n y la intensidad del esfuerzo influ?a en la salud.

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Entre uno y tres minutos de actividad moderada reduce la tasa de mortalidad

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La tasa de mortalidad se reduce considerablemente si realizamos esfuerzos de entre 1 y 3 minutos
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Los resultados fueron sorprendentes. El estudio afirma que las personas pueden reducir el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares si realizan actividades diarias de intensidad moderada, aunque sea durante un minuto.

Los datos revelaron que la tasa de mortalidad se reduc?a cuanto m?s amplios eran los intervalos de esfuerzo f?sico, aunque los beneficios ya eran observables entre 1 y 3 minutos:

• Menos de 1 min. Tasa de mortalidad de 4,28%
• Entre 1 y 3 min. Tasa de mortalidad de 2,83%
• Entre 3 y 5 min. Tasa de mortalidad de 2,09%

En cuanto a las enfermedades card?acas, encontraron que los episodios de menos de 10 minutos de alta intensidad se asociaron con una fuerte disminuci?n de los eventos card?acos importantes, como ataques al coraz?n o accidentes cerebrovasculares.

• "La conclusi?n es que cualquier tipo de actividad es buena para la salud, pero cuanto m?s esfuerzo pongas en esas tareas diarias y m?s tiempo mantengas esa energ?a, m?s beneficios obtendr?s", confirma el profesor Stamatakis.

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Un estudio observacional descubre que las tareas del hogar son buenas para el coraz?n
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?Por qué son tan reveladores estos datos?

• “La idea de acumular per?odos cortos de actividad moderada a vigorosa a través de las actividades de la vida diaria, hace que la actividad f?sica sea mucho m?s accesible para las personas que no quieren o no pueden participar en ejercicios estructurados", afirma el coautor del estudio, Matthew Ahmadi.

Los investigadores explican que el estudio proporciona algunas de las primeras pruebas directas que respaldan la idea de que el movimiento no tiene que completarse en sesiones continuas de 10 minutos o m?s para ser beneficioso. Incluso la Organizaci?n Mundial de la Salud afirma que "cada paso cuenta para mejorar la salud".

Sin embargo, hay que tener en cuenta que la naturaleza observacional del estudio significa que los investigadores no pueden probar con certeza una relaci?n de causa y efecto. Por lo que insisten en que se deber? seguir investigando al respecto.



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