El hipotiroidismo es una alteraci?n que ocurre en la gl?ndula tiroides cuando se produce menos hormona de la necesaria para el buen funcionamiento del organismo.
Se trata de una enfermedad con:
- Mayor prevalencia en mujeres que en hombres
- A partir de la mediana edad
- Especialmente, después del parto.
Es un trastorno que
afecta a la gl?ndula tiroides, que se ubica en la parte anterior del cuello, y que tiene como una de sus consecuencias m?s evidentes que
la persona afectada empieza a engordar sin ninguna causa aparente. Pero también produce:
- Cansancio
- Dificultades para concentrarse
- Incluso fr?o.
El tratamiento para el hipotiroidismo es farmacol?gico. Sin embargo, también hay que prestar especial atenci?n a la alimentaci?n, como nos explica la
nutricionista Sandra Mo?ino.
- “Es importante llevar una alimentaci?n adecuada, ya que lo que comamos va a repercutir en la formaci?n y el transporte de la hormona tiroidea”.
M?s informaci?n (Auto)
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Y como indica la especialista:
- “Llevar una dieta antiinflamatoria es esencial para un buen funcionamiento de la tiroides, por eso, debemos darle m?s importancia de la que se le da, sobre todo si se trata de una Tiroiditis de Hashimoto que es una enfermedad autoinmune en la que nuestro sistema inmunitario ataca a nuestra tiroides haciendo que se produzca este hipotiroidismo”.
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El aguacate es uno de los alimentos recomendados para el hipotiroidismo
ASAJA M?LAGA - Archivo
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Pero, ?qué es la inflamaci?n? Es una respuesta de nuestro cuerpo a una alimentaci?n poco saludable.
“Ataca” al organismo produciendo inflamaci?n y, a su vez, aumentando el riesgo de
desarrollar enfermedades autoinmunes como hipotiroidismo o déficit de la producci?n de la hormona tiroidea. “También se ha visto relaci?n con las células cancer?genas”.
Por eso es muy importante este tipo de alimentaci?n para que nuestro sistema inmunitario se pueda regular, mejorar, y no ataque a nuestras células.*
- “En el caso del hipotiroidismo que no sea autoinmune también es importante la alimentaci?n antiinflamatoria porque existen alimentos que nos pueden ayudar much?simo a mejorar la funci?n tiroidea, y otros que nos pueden perjudicar”.
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La
alimentaci?n antiinflamatoria evita que falte producci?n de la hormona tiroidea, y adem?s mejora la calidad de vida en algunas enfermedades como el hipotiroidismo u otras como cuando ha habido una extirpaci?n de una tiroides por un c?ncer.
?Qué alimentos causan inflamaci?n y se deben evitar?
- El az?car
- Los edulcorantes
- Las grasas hidrogenadas
- Los aceites vegetales, sobre todo cuando se someten al calor y se oxidan
- Exceso de alimentos ricos en Omega 3
- Deficiencia de Omega 3
- Bebidas carbonatadas
La soja “no es recomendable, sobre todo, cuando se toma cerca de la medicaci?n porque puede hacer que el efecto de la medicaci?n no sea el mismo, y aparte, puede descontrolar la tiroides”, resalta Sandra Mo?ino a
‘Gu?as de Salud’.
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ilustraci?n de la anatom?a de la gl?ndula tiroides humana causante del hipotiroidismo
https://purplecarrotnutrition.co.uk/...ity-bnch-news/
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Y, por supuesto, hay que evitar los h?bitos t?xicos que todos sabemos que son perjudiciales para nuestra salud, como el
tabaco y el
alcohol.
?Qué alimentos son beneficiosos para el hipotiroidismo?
La nutricionista subraya que la dieta antiinflamatoria es
- Saludable
- Variada
- Nutritiva
- Saciante
Y en ella no falta:
- Un “buen aporte de verduras y hortalizas”
- Prote?nas de “buena calidad” como carnes, pescados azules, que adem?s son ricos en Omega 3,
- Huevos
- Frutos secos tostados.
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Los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
Freepik
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- También se deben incorporar grasas de calidad como aguacate, aceitunas, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco
- "Algunos cereales como trigo sarraceno, quinoa”
- Y tubérculos como la patata y el boniato.
Sin olvidar alimentos ricos en yodo, un mineral esencial para la producci?n de la hormona tiroidea, que regula el metabolismo:
- Pescados
- Mariscos
- L?cteos
- Algunas verduras como las de hoja verde o frutas como las fresas o los c?tricos
- Algas marinas
- También encontramos una fuente potente de yodo en la sal yodada
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Recomendaciones generales para las personas con tiroides hipoactiva
Es recomendable realizar
ejercicio f?sico, sobre todo, en las personas que padecen
hipotiroidismo de Hashimoto, para evitar uno de los s?ntomas de esta enfermedad, el
cansancio.
La nutricionista también aconseja “no normalizar tener s?ntomas de hipotiroidismo aun tomando la medicaci?n prescrita por el facultativo”.
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El hipotiroidismo suele causar a mujeres de mediana edad y se puede tratar con medicaci?n y buena alimentaci?n
ANNASHOU - Archivo
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“Tomando la
medicaci?n y con la
alimentaci?n antiinflamatoria se puede llegar a no sentir que se tiene la enfermedad, es m?s, incluso en muchas ocasiones puede llegar a ser reversible y puede mejorar much?simo con este tipo de alimentaci?n”.
- “Personalmente, tengo muchos casos de pacientes que mediante esta alimentaci?n han conseguido reducir las dosis de levotiroxina (f?rmaco para el hipotiroidismo) e incluso eliminarlo, siempre pautado y controlado por un médico”.
Por ello, “después de empezar una alimentaci?n antiinflamatoria yo recomiendo
hacer una anal?tica a los dos meses para valorar y evaluar si ha habido alg?n cambio en los par?metros”.
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