Los rumiantes son aquellos animales que, seg?n la Real Academia de la Lengua, “mastican el alimento previamente ingerido y devuelto a la boca”. Pero los humanos también rumiamos, aunque no con nuestra boca, sino con nuestra cabeza y lo hacemos, no con alimentos, sino con emociones y pensamientos.

Y es que todo el mundo ha dado vueltas en la cama en alguna ocasi?n sin poder conciliar el sue?o porque no se quita de la cabeza un informe del trabajo o un problema familiar.

Los pensamientos acuden una y otra vez a la mente de manera repetitiva y sin encontrar soluci?n.

A este darle vueltas a las cosas se le llama en el ?mbito de la psicolog?a rumiaci?n y:

• Est? detr?s del 40% de los problemas de ansiedad de la poblaci?n espa?ola
• Y del 30% de los de depresi?n.

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La rumiaci?n est? detr?s del 40% de los problemas de ansiedad de la poblaci?n espa?ola.
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El origen de los problemas mentales es multifactoria:

• Factores biol?gicos
• Genéticos
• Psicol?gicos
• Ambientales.

Pero lo que verdaderamente explica el mantenimiento o empeoramiento de los trastornos mentales son las estrategias que se utilizan para regular lo que se siente.

En este sentido, la rumiaci?n es la principal estrategia silenciosa que aleja a la poblaci?n espa?ola del bienestar.

Esta es una de las principales conclusiones del estudio “Comprender o rumiar nuestras emociones. An?lisis de las estrategias silenciosas que nos acercan o apartan del bienestar emocional”, elaborado por el seguro de salud de L?nea Directa a partir de los resultados de 1.700 encuestas realizadas en toda Espa?a en las que se han incluido instrumentos psicométricos validados y utilizados a nivel mundial en el ?mbito de la psicolog?a y salud mental.

Estrategias para recuperar el bienestar emocional

Aprender a manejar las emociones es una cuesti?n b?sica para mantener nuestro bienestar emocional. Y no siempre sabemos hacerlo. En este sentido, los especialistas identifican tres respuestas poco ?tiles que, lejos de ayudar, conducen a la ansiedad y la depresi?n:

1. Reprimir lo que se siente
2. Rumiar la situaci?n o el problema
3. Desconocer las causas del malestar emocional.

La buena noticia es que existen otras tres estrategias que acercan a las personas al bienestar y que previenen la ansiedad y la depresi?n y, por tanto, ayudan a tener una mejor salud mental.

Entre estas herramientas destacan:

1. Identificar las emociones.
2. Comprenderlas.
3. Reevaluarlas.

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Existen estrategias que acercan a las personas al bienestar y que previenen la ansiedad.
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Los problemas de salud mental en Espa?a

Los problemas de salud mental han crecido en los ?ltimos a?os. La OMS estima que 450 millones de personas en todo el mundo sufre un trastorno de este tipo que dificulta gravemente su vida.

En Espa?a, rumiar las emociones es el principal indicativo de s?ntomas cl?nicos.

En este sentido, el 40% de las personas afirma haber sufrido trastornos psicol?gicos; un problema m?s com?n entre los j?venes, con un preocupante 54% de chicos y chicas de 18 a 29 a?os que admite haber atravesado este tipo de problemas.

• De hecho, seg?n la OMS, la mitad de los trastornos de salud mental comienza a los 14 a?os o antes
• Y dos tercios de los problemas de salud mental dan sus primeras se?ales en la infancia tard?a o la adolescencia.

Las dolencias en salud mental m?s prevalentes en nuestro pa?s son:

1. La ansiedad (68%)
2. La depresi?n (51%)
3. El trastorno del estado de ?nimo (29%)
4. Los pensamientos suicidas (12%)
5. Los trastornos de la conducta alimentaria (12%)
6. Y las adicciones (10%).

Diferentes dolencias entre hombres y mujeres

Existen diferencias de género en la prevalencia de problemas de salud mental que padecen hombres y mujeres.

• Las dolencias predominantes en los hombres son las adicciones, los trastornos del comportamiento y el trastorno bipolar.
• En cambio, en las mujeres los principales problemas mentales son la ansiedad, los pensamientos suicidas y los trastornos de la conducta alimentaria.

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Los problemas de salud mental m?s prevalentes son la ansiedad, la depresi?n y el trastorno del estado de ?nimo.
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?Qué pasa si no tratamos la rumiaci?n emocional?

Aunque parezca una cuesti?n menor o anecd?tica lo cierto es que si la rumiaci?n emocional no se trata, o no se aprende a gestionar bien las emociones, pueden aparecer problemas m?s graves de salud mental.

Y muestra de la prevalencia de estos problemas en la sociedad es el alto nivel de consumo de ansiol?ticos o antidepresivos.

• Tanto es as? que m?s de 14 millones de espa?oles (41%) han tomado antidepresivos alguna vez y, de ellos, 1 de cada 4 los consume casi a diario, con un mayor porcentaje de mujeres.

La venta de ansiol?ticos y antidepresivos en las farmacias de Espa?a ha subido un 40% en la ?ltima década siendo adem?s Espa?a el pa?s que est? a la cabeza de Europa en el consumo de psicof?rmacos.

Otra de las conclusiones de este estudio es que el 60% de los espa?oles ha tomado alguna vez medicamentos para dormir y 1 de cada 4 los consume pr?cticamente a diario d?ndose un mayor consumo entre las mujeres.

A la vista de estos datos, no es de extra?ar que el 46% de los espa?oles haya pedido alguna vez ayuda a un profesional por problemas de salud mental, y, de ellos, 1 de cada 3 acuda una vez al mes o m?s a consulta.

Sin embargo, m?s de la mitad de las personas con trastorno mental que necesita tratamiento no lo recibe. Un hecho en el que seguramente influya que el 70% de la poblaci?n espa?ola piense que la salud mental sigue siendo un tab?.



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