Las prisas, el trabajo, la familia… el ritmo diario es normalmente agotador y estresante. De hecho, a cualquiera que se le pregunte puede dar fe de sus niveles de estrés y ansiedad. Por eso cuando intentamos aliviar y escaparnos recurrimos al deporte o a la meditaci?n. Pero hay f?rmulas incluso m?s sencillas para reducir la ansiedad y aumetar el bienestar ps?quico y emocional.

Porque algo tan cercano como escapar hac?a un entorno natural también puede ayudarnos a reducir los altos niveles de estrés.

M?s de la mitad de la poblaci?n mundial vive en ?reas urbanas

Seg?n los datos que aporta la ONU, actualmente, el 54% de la poblaci?n mundial reside en ?reas urbanas y se prevé que para 2050 llegar? al 66%. Estos porcentajes ponen de manifiesto la necesidad de entrar en contacto de forma habitual con la naturaleza para, de esta manera, mejorar la calidad de vida de las personas que residen en ellas.

Image ID:
95144238
La naturaleza permite a nuestras mentes recuperarse de la fatiga mental.
PXBAY
/clip/faaf2f37-a868-4a2a-b2ee-1300c250dba6_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1200
800

?Pero por qué es tan bueno para nuestra mente entrar en contacto con un entorno natural?

Pues como explica la psic?loga de bluaU de Sanitas, Carla ?lvarez Llaneza:

• "La naturaleza proporciona un ambiente de bajo esfuerzo mental, lo que permite a nuestras mentes recuperarse de la fatiga mental a la que se expone en el d?a a d?a”.

Pero no solo eso. Porque adem?s de descanso mental, esta exposici?n exposici?n a la naturaleza:

1. "Desencadena la liberaci?n de neurotransmisores esenciales, como la serotonina y la dopamina."
2. "Estos neurotransmisores est?n asociados con la regulaci?n del estado de ?nimo, la sensaci?n de bienestar y la reducci?n de la ansiedad”, a?ade la psic?loga.

Estos son los beneficios psicol?gicos de estar en contacto con la naturaleza

Aunque es cierto que con el fr?o y los d?as m?s cortos propios de estas fechas del a?o nos puede dar m?s pereza el decidir salir al campo, los especialistas en psicolog?a de Sanitas enumeran cu?les son los principales beneficios de hacerlo para animarnos a salir de las ciudades:

1 - Reducci?n del estrés.

Est? demostrado cient?ficamente que la exposici?n a entornos naturales permite que el cuerpo reduzca la producci?n de cortisol, la hormona del estrés. “La sensaci?n de paz y tranquilidad que se experimenta también ayuda a reducir la ansiedad, lo que tiene un efecto calmante en la mente”, se?alan los especialistas.

Image ID:
95210800
El contacto con la naturaleza reduce los s?ntomas de depresi?n.
Javier Mart?n
/clip/7ab29135-05ec-4ba8-965f-6df56cd15fe4_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
4032
3024

2 - Mejora del estado de ?nimo.

Como ya hemos visto, el contacto con los espacios verdes est? relacionado con un aumento de la serotonina, un neurotransmisor vinculado al bienestar y el estado de ?nimo positivo.

As?, un d?a en el campo o un paseo por el monte, contribuye a experimentar una sensaci?n general de felicidad y satisfacci?n, lo que puede ayudar a aliviar los s?ntomas de depresi?n.

3 - Fomenta la actividad f?sica.

Por supuesto no debemos olvidar la mejora del estado f?sico, esencial también para la salud mental. Y qué mejor lugar para hacer ejercicio que en plena naturaleza, bien sean caminatas, senderismo o la pr?ctica de deportes como el ciclismo.

Image ID:
95210811
Hacer ejercicio al aire libre aumenta la conexi?n social.
UCV - Archivo
/clip/b2b96c01-1fd0-4231-b5d9-709c1c51a184_16-9-aspect-ratio_default_0.jpg
1024
768

• Aumento de la creatividad.

Al relajar la mente y desconectarla del d?a a d?a, se gana tiempo para pensar y reflexionar. “La mente puede relajarse y renovarse, lo que facilita la generaci?n de ideas creativas”, aseveran los expertos.

• Conexi?n social.

Los espacios verdes también fomentan la interacci?n social, ya que muchas personas disfrutan de actividades al aire libre en grupo. Esto promueve un sentido de pertenencia, apoyo emocional y fortalecimiento de las relaciones sociales, lo que es crucial para la salud mental.

En definitiva, “pasar tiempo al aire libre, cuidar de nuestros espacios verdes y promover su acceso para todos es una inversi?n en la salud mental de las generaciones presentes y futuras”, concluye la psic?loga Carla ?lvarez Llaneza.



أكثر...