Durante los ?ltimos a?os se han realizado una gran cantidad de estudios sobre los beneficios del café, as? también como los efectos negativos si nos excedemos con esta popular bebida. Como resultado de todas estas investigaciones, la comunifad médica para haber llegado a una conclusi?n sobre la cantidad exacta que produce sus riesgos.

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Con un consenso por mayor?a, el consumo moderado de la cafe?na se establace entre 100 y 300 mg. Sin embargo, la cantidad m?xima se sit?a en los 400 mg y al superarla, podemos provocar problemas graves de salud, as? como otros s?ntomas negativos como los trastornos del sue?o, la hiperactividad, el dolor de cabeza o las alteraciones del ritmo card?aco.

Estos datos no son muy esclarecedores, puesto que la mayor?a de las personas desconocen cu?ntos miligramos de cafe?na disponen cada una de las tazas de café que toman. De hecho, la cantidad de tazas de café que una persona puede tolerar pueden varias depende del prigen del grano del café, su preparaci?n o las caracter?sticas f?sicas de las personas.

En este sentido, lo m?s recomendable es prestar atenci?n a las se?ales f?sicas y psicol?gicas que podr?an indicar un exceso en el consumo de cafe?na como: dolores de cabeza, ataques de terror o p?nico, sentirse atrapado, preocuparse demasiado por las cosas y tener sentimientos de inutilidad.



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