Comienza noviembre y con la llegada del fr?o a nuestro pa?s cada vez resulta m?s complicado hacer deporte al aire libre. En este contexto, muchas personas han comenzado a practicar rutinas de entrenamiento en casa, con la calidez del hogar. Una de las ?ltimas tendencias es el 'cozy cardio', una rutina fitness de ejercicio relajado y eficiente.

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El 'cozy cardio', cardio c?modo en espa?ol, empez? a ponerse de moda durante la pandemia, cuando muchos ciudadanos decidieron seguir poinéndose en forma en casa. Actualmente, este estilo de entrenamiento est? triunfando gracias a las dificultades que presenta hacer deporte fuera de casa después de la jornada laboral, sobre todo en invierno.

Kyle Risley, fundador de Lift Vault, explicaba sobre esto que: "Este entrenamiento es sostenible, ya que es algo que generalmente querr?s hacer con regularidad. Por lo tanto, las razones comunes para salarse un entrenamiento, como el tiempo, el clima o los viajes, no afectar?n con este entrenamiento cardiovascular".

La Fundaci?n Espa?ola del Corazon recomienda:"Para los adultos el consejo es practicar, como m?nimo, 150 minutos semanales de actividad f?sica aer?bica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad intensa. Sin embargo, si hay posibilidad de dedicarle m?s tiempo, la recomendaci?n es hacerlo para multiplicar los efectos protectores del deporte en nuestra salud".



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