La degradaci?n del tejido muscular, conocida como catabolismo muscular, suscita inquietudes significativas entre los entusiastas del fitness. Este fen?meno metab?lico ocurre cuando el cuerpo carece de los nutrientes necesarios y recurre a la descomposici?n de sus propios tejidos musculares.

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La prevenci?n de este proceso puede lograrse a través de una alimentaci?n adecuada que garantice un suministro ?ptimo de nutrientes. Sin embargo, si el catabolismo muscular te preocupa, la case?na podr?a convertirse en un valioso aliado. ?Pero qué sabes realmente acerca de este componente? Antes de incorporarlo a tu rutina, es esencial informarse sobre la case?na, su modo de consumo y los pros y contras asociados a ella.

PERO..?QU? ES LA CASE?NA?

La case?na es una prote?na que se encuentra en la leche y los productos l?cteos. En el contexto del gimnasio y la nutrici?n deportiva, la case?na es a menudo utilizada como un suplemento proteico. La case?na es una de las dos prote?nas principales en la leche, la otra es el suero de leche (whey).

Es conocida por ser una prote?na de digesti?n lenta. Esto significa que se descompone gradualmente en el sistema digestivo y libera amino?cidos de manera sostenida en el torrente sangu?neo a lo largo de un per?odo de tiempo m?s prolongado en comparaci?n con el suero de leche. Debido a esta propiedad de digesti?n lenta, la case?na es a menudo consumida antes de dormir o en momentos en los que el cuerpo pasar? un tiempo prolongado sin ingerir alimentos, como entre comidas.

?PARA QU? SIRVE?

Los atletas y fisicoculturistas a menudo utilizan suplementos de case?na ya que proporciona una fuente constante de amino?cidos que pueden ser utilizados por los m?sculos durante un per?odo de tiempo m?s largo. Sin embargo, es importante recordar que la case?na no es la ?nica fuente de prote?na necesaria para una dieta equilibrada, y es importante obtener prote?nas de diversas fuentes alimenticias para satisfacer las necesidades nutricionales en general.

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Dolor codo gimnasio
AGENCIAS
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Entre otros muchos beneficios, destaca la recuperaci?n de tejido muscular, su papel en el fortalecimiento de los huesos, las defensas, el esmalte dental y también ayuda a controlar el hambre, sin olvidar los efectos antioxidantes.

Cabe recordar que este timo de producto, como su nombre indica, son sumplementos, nunca deben utilizarse como substitutivo a una comida.



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