Si no est?s muy puesto en el mundo del culturismo, es probable que el nombre de Illia Golem no sea de interés para ti. Sin embargo, es posiblemente el culturista m?s monstruoso del mundo por su tama?o y espacio que ocupa.
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Se trata de una auténtica monta?a de m?sculo que ha centrado su entrenamiento en dos pilares fundamentales: el ejercicio, y la dieta. Con 35 a?os, 1,85 metros de altura y casi 160 kilos de peso, este checo acaba de compartir en qué se basa su alimentaci?n.
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Esta es la dieta de Illia Golem
- Primera comida (08.00 horas): 300 gramos de avena en copos.
- Segunda comida (11.00 horas): 3 platos de sushi (cada plato con 36 piezas), que suman 1,6 kilos de arroz y 800 gramos de salm?n.
- Tercera comida (13.30 horas): 1,3 kilos de ternera y crepes con elado.
- Cuarta comida (15.40 horas): 500 gramos de arroz, aceitunas, Omega 3 y pasta fresca.
- Quinta comida (16.50 horas): 200 gramos de queso y 300 gramos de pasta.
- Sexta comida: 1,3 kilos de ternera y 700 gramos de queso reques?n.
- Séptima comida (21.15 horas): 14 tortitas de avena con sirope de arce.
Evidentemente, ni se te ocurra someterte a este plan nutricional si la supervisi?n de un experto.
Illia Golem es un auténtico prodigio del culturismo y se trata de una dieta especialmente adaptada a él y a sus necesidades fisiol?gicas.
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