Si eres un entusiasta del fitness, un atleta o simplemente alguien que busca aumentar la ingesta de prote?nas en su dieta, hacer tu propio polvo de prote?nas casero puede ser una excelente opci?n. Los polvos de prote?nas comerciales a menudo contienen aditivos y az?cares agregados que pueden no ser ideales para una dieta saludable. Al hacer tu propio polvo de prote?nas, puedes controlar los ingredientes y asegurarte de que esté lleno de nutrientes beneficiosos.

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Ingredientes y modo de preparaci?n

• 1 taza de avena
• 1 taza de almendras
• 1 taza de semillas de ch?a
• 1 taza de semillas de c??amo
• 1 taza de prote?na de suero de leche (opcional, puedes omitirla si prefieres una fuente de prote?nas vegetales)
• 1/2 taza de cacao en polvo sin az?car (opcional, para dar sabor a chocolate)
• 1 cucharada de canela en polvo (opcional, para dar sabor)

Coge todos los ingredientes e introd?celos en una batidora o licuadora de alta potencia. Mezcla todo hasta que obtengas una textura fina y homogénea. Si es necesario, detén el electrodoméstico y raspa los lados para asegurarte de que todo esté bien mezclado. Transfiere la mezcla a un recimiente hermético para su almacenamiento.

Evidentemente, puedes personalizar la receta en funci?n a tus preferencias, por ejemplo, si eres intolerante a la lactosa o prefieres opciones veganas, sustituye la prote?na de suero de leche por prote?nas vegetales (prote?na de guisantes o arroz).



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