Muchas personas, cuando llegan las altas temperaturas propias del verano, notan que sus piernas se hinchan y se sienten cansadas y pesadas. Una de las causas de este problema es el calor, que dilata las venas y capilares m?s superficiales, traduciéndose en un retorno venoso menos eficiente.

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A pesar de que no suele revestir gravedad este mecanismo de adaptaci?n para regular la temperatura corporal, favorece la retenci?n de l?quidos y da lugar a la hinchaz?n.

1. Eleva las piernas: Cuando estés descansando, coloca las piernas en alto, ya sea sobre un coj?n o apoyadas en la pared. Esto ayudar? a mejorar la circulaci?n y reducir? la hinchaz?n.
2. Toma ba?os de contraste: Alterna el agua caliente con agua fr?a al ducharte, o sumerge tus pies en una ba?era con agua fr?a y luego con agua caliente. Los cambios de temperatura estimulan la circulaci?n sangu?nea y alivian la sensaci?n de pesadez.
3. Hidrataci?n: Bebe suficiente agua para mantener tu cuerpo hidratado. La hidrataci?n adecuada contribuye a una buena circulaci?n sangu?nea y puede reducir la hinchaz?n.
4. Usa ropa c?moda: Opta por ropa holgada y transpirable, especialmente en climas c?lidos, para permitir una mejor circulaci?n y reducir la retenci?n de l?quidos.
5. Realiza ejercicios suaves: Caminar, nadar o hacer ejercicios de bajo impacto pueden ayudar a mejorar la circulaci?n y reducir la hinchaz?n.
6. Masajes: Realiza masajes suaves en las piernas, siempre hacia arriba, desde los tobillos hacia los muslos. Esto puede estimular el flujo sangu?neo y aliviar la incomodidad.
7. Compresi?n: Considera el uso de medias de compresi?n, especialmente si pasas mucho tiempo de pie o sentado. Estas medias ayudan a mejorar la circulaci?n y reducir la hinchaz?n.

Si el problema persiste o empeora, es fundamental que consultes a un médico para descartar problemas de salud subyacentes o enfermedades cuya sintomatolog?a se confunda con las piernas hinchadas o cansadas.



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