Los superalimentosson aquellos alimentos que por sus propiedades y componentes nutricionales, son muy beneficios para nuestro organismo. De esta forma, son cada vez m?s los expertos en nutrici?n que se suman a la moda de aconsejar superalimentos para incorporar a las dietas de sus pacientes.

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En este caso, os hablaremos de la avena, un superalimento conocido por su efecto saciante, elevado contenido en fibra y que ayuda a reducir el colecterol 'malo', pero que también nos permite desacernos de la melatonina para combatir el insomnio de manera a?n m?s natural.

C?mo funciona la avena para combatir el insomnio

La avena contiene tript?fano, un amino?cido que se utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que ayuda a regular el sue?o. La serotonina se convierte en melatonina, una hormona que controla el ritmo circadiano y promueve la somnolencia.

Adem?s, lavena es una fuente de carbohidratos complejos, los cuales se absorben lentamente en el cuerpo, liberando energ?a de manera constante. Consumir carbohidratos antes de acostarse puede ayudar a mantener niveles estables de az?car en la sangre durante la noche, evitando fluctuaciones que puedan interrumpir el sue?o. Es decir, tendr?s un sue?o m?s reparador y continuo.

Finalmente, la avena también es rica en magnesio, un mineral que juega un papel importante en la relajaci?n muscular y la regulaci?n de los neurotransmisores. El magnesio puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, dos de los factures que m?s afectan al sue?o y que provocan insomnio.



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