La fruta es el verdadero manjar de los dioses, pero muchas personas no le hacen el caso que precisa. ?Sab?as que comer 2 o 3 piezas de fruta al d?a puede mejorar much?simo tu estado de salud? En este art?culo, los expertos de Sport te hemos preparado una gu?a con 5 razones para que incorpores la fruta a las cenas de verano, no solo porque sea fresquita (que también), sino por los beneficios que aporta a tu organismo.

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Motivos para cenar fruta este verano

1. Nutrientes esenciales: Las frutas son una fuente rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Son especialmente conocidas por ser una excelente fuente de vitamina C, que refuerza el sistema inmunol?gico y ayuda en la absorci?n de hierro. También aportan vitamina A, vitamina K, potasio y otros nutrientes clave para el buen funcionamiento del organismo.
2. Fibra para la digesti?n: La mayor?a de las frutas contienen fibra, un componente crucial para mantener una buena salud digestiva. La fibra ayuda a prevenir el estre?imiento, regula el tr?nsito intestinal y puede contribuir a la reducci?n del colesterol en la sangre.
3. Hidrataci?n natural: Las frutas tienen un alto contenido de agua, lo que las convierte en una excelente opci?n para mantenernos hidratados, especialmente en épocas calurosas o durante la pr?ctica de actividad f?sica.
4. Bajas en calor?as y grasas: En general, las frutas son bajas en calor?as y grasas, lo que las convierte en un alimento ideal para quienes buscan mantener un peso saludable. Adem?s, son naturalmente dulces, lo que puede satisfacer los antojos de algo dulce sin recurrir a opciones menos saludables. Algunas frutas, eso s?, tienen muchas calor?as (como el aguacate).
5. Protecci?n contra enfermedades: El consumo regular de frutas se ha asociado con la prevenci?n de diversas enfermedades cr?nicas. Su alto contenido de antioxidantes ayuda a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, c?ncer y otros trastornos degenerativos.

M?s all? de estas razones, que deber?an ser suficientes para convencerte a cenar fruta este verano, la fruta también mejora la salud de tu piel, aporta energ?a natural y lo mejor de todo: puede que no te guste el mel?n, pero hay sand?a. Es decir, la fruta es vers?til al haber mucha variedad.



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