Mantener una dieta equilibrada y realizar entrenamientos f?sicos moderados algunas veces durante la semana es muy importante para tener una vida saludable. En este caso, si adem?s a?adimos algunos alimentos concretos a nuestros men?s, podemos aumentar m?s los efectos positivos en nuestro cuerpo.

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Los especialistas en alimentaci?n creen que incorporar frutos secos forma parte de una nutrici?n saludable. Es m?s, apuntan que uno de los m?s importantes son las nueces. En este art?culo vamos a conocer los detalles sobre las ventajas de este alimento y la mejor manera de incorporarlo a nuestra dieta diaria.

Ingerir nueces de forma diaria es un remedio muy positivo para mantener controlado el colesterol. Las nueces contienen una buena cantidad de ?cidos grasos, que son esenciales para la contribuci?n de reducci?n de colesterol malo, al mismo tiempo que aumenta el colesterol bueno. Adem?s, son beneficiosos para controlar la tensi?n arterial y la diabetes.

Aunque la ingesta de nueces tiene muchos beneficios, hay que controlar la cantidad. La media perfecta es tomar un peque?o pu?ado cada d?a, es decir, el equivalente a unas 5 o 6 nueces, unos 30 gramos dependiendo de su tama?o.



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