La llegada de la reciente ola de calor que ha golpeado Espa?a est? alcanzando algunos de sus peores momentos con temperaturas que llegan a los 40 grados. Esta situaci?n est? generando noches muy calurosas en las que parece imposible conciliar el sue?o.

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El neuropsic?logo Nacho Roura ha compartido un v?deo viral en Instagram en el cual explica las verdaderas razones de que nos cueste tanto dormir cuando hace mucho calor. Adem?s, también ha aportado un par de remedios efectivos para lograr descansar incluso en situaciones de mucho calor.

Seg?n afirma Roura en su ?til v?deo, la temperatura corporal de las personas va variando a medida que avanza el d?a. Para que sea posible conciliar el sue?o nuestro cuerpo necesita enfriarse y por eso es tan dif?cil lograrlo cuando hace mucho calor. Adem?s, también es crucial que haya un intercambio de temperatura entre nuestro cuerpo y el ambiente a través de la melatonina.*

De esta forma, cuando hay oscuridad, nuestro cuerpo segrega melatonina "se calienta la superficie de nuestra piel y a través de nuestra piel liberamos el calor del interior de nuestro cuerpo hacia el ambiente y as? se enfr?a nuestro cuerpo y se permite el inicio de la conciliaci?n del sue?o", afirma Roura. Este proceso no funciona bien en verano debido a que la temperatura ambiental es tan alta que no permite que el cuerpo se enfr?e.

Por ?ltimo, el divulgador ha compartido un par de consejos que pueden ayudarnos a dormir a pesar del calor. Algunos de los m?s cruciales son los siguientes: “Mantener la temperatura de la habitaci?n alrededor de 19 grados”, “Mantenerse muy hidratado durante el d?a”, “Mantener la regularidad de tus ritmos de alimentaci?n y de ejercicio f?sico en la medida de lo posible”, “Cuidado con los efectos del alcohol antes de dormir, altera las fases de nuestro sue?o y adem?s nos deshidrata”.



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