La prescripci?n de ejercicio f?sico desde las consultas de Atenci?n Primaria reportar?a un “beneficio incalculable para el bienestar y la salud de nuestros pacientes”. As? de rotundo se muestra el doctor Pablo Berenguel, responsable del Grupo de Trabajo de Medicina Deportiva de la Sociedad Espa?ola de Médicos Generales y de Familia (SEMG).

Y es que, seg?n este especialista, la prescripci?n de ejercicio f?sico para los pacientes es ?til especialmente para prevenir gran cantidad de problemas de salud:

• La mortalidad prematura de cualquier causa.
• La cardiopat?a isquémica.
• La enfermedad cerebrovascular.
• La hipertensi?n arterial.
• El c?ncer de colon.
• El c?ncer de mama.
• La diabetes tipo 2.
• El s?ndrome metab?lico.
• La obesidad.
• La osteoporosis.
• La sarcopenia.
• La dependencia funcional y las ca?das en ancianos.
• El deterioro cognitivo.
• La ansiedad y la depresi?n.

Los especialistas recomiendan hacer 30 minutos diarios de ejercicio aer?bico. |
30 minutos diarios de ejercicio f?sico

Con los datos de un reciente informe elaborado por la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) y la Organizaci?n para la Cooperaci?n y el Desarrollo Econ?micos (OCDE) que manejan los médicos de atenci?n primaria, la conclusi?n es muy impactante:

En Espa?a, haciendo un m?nimo de 150 minutos ded ejercicio a la semana, se podr?an reducir nada m?s y nada menos que 1,2 millones de nuevos casos de enfermedades no transmisibles en el a?o 2050:

• 410.000 de casos de enfermedad cardiovascular
• 353.000 casos de depresi?n
• 110.000 casos de diabetes tipo II
• 43.000 nuevos casos de c?ncer.

Fundamental a?adir ejercicios de fuerza

Considerando todos estos datos, el responsable del Grupo de Trabajo de Medicina Deportiva de la SEMG considera que la prescripci?n médica para los pacientes que acuden a consulta es realizar al menos uno de estos dos planes:

• Ejercicio aer?bico moderado durante un m?nimo de 30 minutos, cinco d?as por semana
• Ejercicio intenso durante un m?nimo de 20 minutos, 3 d?as por semana.

hacer ejercicio es fundamental para la salud |
A esta actividad, se deber?a a?adir la pr?ctica de 8-10 ejercicios que desarrollen la fuerzade la mayor parte de grupos musculares (brazos, hombros, t?rax, abdomen, espalda, caderas y piernas), con 10-15 repeticiones de cada ejercicio, al menos dos d?as no consecutivos cada semana.

También es recomendable dedicar dos sesiones de 10 minutos a la semana para realizar 8-10 ejercicios que mantengan la flexibilidad de la mayor parte de grupos de m?sculos y tendones.

?Por qué se ‘receta’ poco el ejercicio f?sico?

A pesar de los importantes beneficios terapéuticos de la actividad f?sica, en nuestro pa?s se ‘receta’ poco el ejercicio f?sico como tratamiento.

Y entre las razones que lo explican la fundamental es que para poder aumentar los niveles de actividad de la poblaci?n que acude a las consultas de Atenci?n Primaria es necesario pasar del consejo a la prescripci?n de ejercicio f?sico, y esta prescripci?n requiere un tiempo mayor de dedicaci?n (20 a 30 minutos).

Adem?s, pese a la sencillez en la ejecuci?n de la prescripci?n de ejercicio f?sico en la consulta, los médicos de familia est?n poco sensibilizados sobre esta pr?ctica.

y como comenta Pablo Berenguel:

• “Afortunadamente la tendencia est? cambiando y nuestra conciencia con el ejercicio, la nutrici?n adecuada y los h?bitos de vida saludable es cada vez mayor”.

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