A veces creemos que los zumos naturales, las bebidas vegetales o el vino son bebidas saludables. Si bien pueden serlo, un consumo excesivo puede aumentar el riesgo de sufrir algunas enfermedades. En Sport, te hemos preparado una peque?a gu?a con las 4 bebidas saludables m?s habituales y que los médicos recomiendan consumir de forma moderada.

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1. El zumo de naranja. Aunque la naranja sea una fruta saludable, el gran problema del zumo es que necesitas dos o tres naranjas para elaborarlo y quedarte saciado. Esto se traduce en la entrada en tu organismo de elevadas cantidades de az?car, sobre todo si le echas az?car adicional.
2. El vino. Se dice que los médicos recomiendan beber un vaso de vino al d?a, pero una copa de vino aumenta el riesgo de sufrir algunas enfermedades. De esta forma, los médicos y nutricionistas no proh?ben su consumo, pero lo limitan y piden prudencia.
3. Los refrescos 'light'. ?Sab?as que diversos estudios relacionan el consumo de refrescos 'light' con un aumento en los da?os a la microbiota intestinal? Adem?s, provoca que nos acostumbremos a los sabores dulces, motivo por el que muchas personas rechazan la fruta o verdura.
4. Bebidas vegales (solo algunas): la leche no es una bebida imprescindible, aunque al contener minerales como calcio, s? que es recomendable. Cuando compremos bebidas vegetales sustitutivas de la leche de vaca, tenemos que consumir aquellas que solo llevan agua y el vegetal (soja, arroz...), evitando az?cares, edulcorantes y aceites vegetales.