Los procesos de recuperaci?n de la covid son diferentes en funci?n de cada uno. Se pueden favorecer a partir de tener ciertos h?bitos saludables que le den a tu cuerpo las herramientas necesarias para estar mejor.

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La alimentaci?n es una de ellas. Es un mito que haya alimentos que eviten el contagio de la covid pero s? que se puede ayudar al cuerpo a sufrir de m?s. Hay que intentar siempre, no solo por el covid, comer variado, consumir grasas buenas, reducir el consumo de sal y de az?car, mantenerse muy bien hidratado y evitar el tabaco o el alcohol.

Para aumentar las defensas, a su vez, es convenientes ingerir los siguientes nutrientes:

• Vitamina C: Kiwi, la naranja, el pimiento rojo, el perejil, etc.
• Vitamina B3: Carne roja, el pescado, los tomates, el pollo o los huevos son algunos de los alimentos ricos en Vitamina B3.
• Vitamina A: Leche, la mantequilla, el queso cheddar, la lechuga o la calabaza, entre otros.
• Vitamina D: Huevos, la carne, el pescado azul, la leche, etc.
• ?cido f?lico: Legumbres, el arroz, el pan, el br?coli o los cereales.
• Omega 3: Los frutos secos o en la avena, entre algunos otros.