El batido de avena y semillas de ch?a se ha convertido en uno de los platos preferidos para muchas personas en los desayunos porque adem?s de aportar energ?a, mantiene saciado. La avena es un cereal que aporta carbohidratos de liberaci?n lenta, manteniendo un nivel estable de az?car, mientras que las semillas de ch?a son una excelente fuente de ?cidos grasos omega-3 y antioxidantes. En Sport, te ense?amos a preparar este condimento para tu desayuno. ?Es muy f?cil!

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?C?mo preparar un batido de avena y semillas de ch?a?

Para preparar un delicioso batido de avena y semillas de ch?a, necesitar?s los siguientes ingredientes:

• 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra o cualquier otra leche vegetal de tu elecci?n).
• 1/4 de taza de avena.
• 1 cucharada de semillas de ch?a.
• 1 pl?tano maduro.
• 1 cucharadita de miel o cualquier otro endulzante de tu preferencia.
• Hielo al gusto.

Comienza colocando la leche en una batidora. Luego, agrega la avena y las semillas de ch?a. Estos ingredientes son ricos en fibra y te ayudar?n a mantenerte saciado durante m?s tiempo. A?ade el pl?tano, que le dar? cremosidad y dulzura al batido. Si deseas un toque extra de dulzor, puedes agregar una cucharadita de miel o cualquier otro endulzante.

Lic?a todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si prefieres un batido m?s fr?o, puedes a?adir algunos cubos de hielo y batir/licuar nuevamente hasta que esté bien incorporado.

Una vez que obtengas la consistencia deseada, vierte el batido en un vaso y disfr?talo de inmediato. Puedes decorarlo con un poco de avena o semillas de ch?a adicionales, si lo deseas.



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