A pocas semanas de que llegue el verano muchas personas deciden iniciar la operaci?n bikini y dejar atr?s algunas licencias que se volv?an m?s frecuentes de lo habitual en cuanto a nuestras dietas. Los gimnasios se llenan de gente y empezamos a recurrir a las famosas 'dietas milagro' que prometen ayudarnos a adelgazar en tiempo récord.

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Lo primero que debes tener claro es que los milagros no existen. Si lo que quieres es perder peso debes seguir un estilo de vida saludable y hacer deporte, pero s? que puedes recurrir a ciertos alimentos que te ayudar?n a conseguir tus objetivos m?s r?pido.

La avena est? considerada como un superalimento perfecto para bajar de peso de forma sana. Tiene un alto contenido en fibra y ayuda a depurar el organismo y a regular el tr?nsito intestinal. Puedes consumirla de muchas formas pero hay una de ellas que est? especialmente recomendada para bajar de peso r?pido.

Con esta receta para preparar un delicioso batido de avena y manzana podr?s llegar a perder hasta 5 kilos en una semana de forma saludable y sin pasar hambre.

Batido de avena para adelgazar: Ingredientes

• 30 gramos copos de avena
• 1 manzana
• Medio lim?n o lima
• 1 cucharadita canela
• Agua al gusto

Batido de avena para adelgazar: Elaboraci?n

• A?adir los copos de avena, la manzana, el zumo de medio lim?n y la canela en un vaso triturador y a?ade agua al gusto.
• Tritura todo muy bien y en caso de que esté muy espeso, a?ade m?s agua hasta conseguir el espesor deseado.
• Opcional: Se le puede a?adir m?s canela por encima para decorar.

Si quieres reducir las calor?as de los copos de avena puedes dejarla en remojo la noche anterior.

Beneficios del batido de avena y manzana

1. Te ayuda a saciarte gracias al alto contenido en fibra.
2. Contiene lima/lim?n, lo que hace que sea m?s depurativo y m?s beneficioso para la pérdida de peso.
3. Lleva manzana, una fruta muy buena para adelgazar y que adem?s le dar? dulzor gracias a su az?car natural.

Lo m?s recomendable es tomar este batido en los desayunos, ya que te aportar? una gran cantidad de energ?as y adem?s te mantendr? saciado toda la ma?ana, haciendo que no consumas nada o casi nada en el transcurro de la ma?ana, incluso reduciendo la cantidad de apetito en el almuerzo.



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