Las altas temperaturas afectan al cuerpo humano con la dilataci?n de los vasos sangu?neos y el aumento de latidos del coraz?n, esto afecta también al aumento de la respiraci?n, la sudoraci?n y el consecuente consumo de energ?a. Por lo tanto, los niveles de fatiga en verano son muchos m?s altos porque nuestro cuerpo trabaja m?s para mantener una temperatura equilibrada.

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Para combatir estos efectos negativos podemos recurrir a dispositivos como el aire acondicionado, pero tiene un impacto econ?mico elevado en nuestra factura. Por suerte, existe otra forma de combatir el calor m?s sencilla, como puede ser la alimentaci?n. Estos son los alimentos que pueden ayudar a combatir la fatiga este verano.

Con la sudoraci?n, el calor afecta en forma de déficit de l?quidos y grasas. Este gasto mayor supone una eliminaci?n de nutrientes superior a lo que el cuerpo humano est? acostumbrado. Es por ello que la fatiga se puede combatir con comida rica en agua, vitaminas y minerales que contengan altos niveles de potasio y hierro.

Los mejores alimentos para combatir el calor son las frutas y las verduras de temporada. No es ninguna casualidad que frutas como la sand?a y el mel?n, ricas en agua, vitaminitas y minerales sean grandes aliados cuando suben las temperaturas. El agua de coco también es muy ?til para combatir el calor, adem?s de tomarla fresca, esta bebida es rica en electrolitos y potasio.

Por otra parte, es importante contrarrestar el desgaste de prote?nas y grasas con alimentos como los frutos secos, el pescado azul y los huevos. La quinoa también est? muy recomendada por su alto nivel en prote?nas, fibra, carbohidratos complejos y vitaminas.



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