El tabaco “roba” 10 a?os de vida y es uno de los principales enemigos de la salud cardiovascular. Este es el mensaje que recuerdan la Sociedad Espa?ola de Cardiolog?a (SEC) y la Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n (FEC) con motivo del D?a Mundial sin Tabaco que pretende insistir en la necesidad de dejar de fumar

• En nuestro pa?s fallecen al a?o unas 54.000 personas a causa de enfermedades relacionadas con el consumo del tabaco.
• De este total de muertes, los expertos en cardiolog?a calculan que el 27,5% (m?s de 14.000 en n?meros absolutos) se debe a enfermedades cardiovasculares.

Beneficios m?s inmediatos de dejar de fumar

Hasta aqu? los datos que fundamentan que fumar es una mala idea. Pero si nos fijamos en los beneficios de dejar este mal h?bito, la Organizaci?n Mundial de la Salud (OMS) destaca a nivel cardiovascular los siguientes:

1. Solo 20 minutos después de apagar el cigarro disminuye el ritmo cardiaco y baja la tensi?n arterial.
2. Entre de 2-12 semanas después de dejar de fumar mejora la circulaci?n sangu?nea.
3. En los cinco meses siguientes, seg?n el estudio OASIS realizado con m?s de 18.000 pacientes, los fumadores que permanecieron abstinentes tras un s?ndrome coronario agudo vieron reducido el riesgo de reinfarto en un 43%.

En este sentido, la doctora Regina Dalmau, cardi?loga en el Hospital Universitario La Paz y experta en tabaquismo, detalla que el beneficio del cese a nivel cardiovascular es muy r?pido y, aunque nunca es tarde para dejar de fumar, cuanto antes se deje, mucho mejor.

• “El cese reduce r?pidamente el riesgo de fen?menos tromb?ticos, pero la aterosclerosis acelerada que condiciona el tabaco en personas que llevan a?os de consumo no se borra tan f?cilmente”.

En Espa?a fallecen al a?o unas 54.000 personas a causa de enfermedades relacionadas con el consumo del tabaco. |
Baja el consumo de tabaco, pero deber?a hacerlo m?s

A pesar de la evidencia cient?fica sobre los efectos negativos de fumar en nuestra salud, las cifras sobre consumo de tabaco en Espa?a siguen siendo preocupantes.

Los ?ltimos datos de la Encuesta Europea de Salud en Espa?a, correspondientes a 2020, indican que fuman a diario

• El 16,4% de las mujeres
• El 23,3% de los hombres de 15 o m?s a?os.

A pesar de ello, para el doctor Andrés ??iguez, presidente de la FEC:

• “Es esperanzador que en las ?ltimas décadas el consumo de tabaco en la poblaci?n haya ido descendiendo, pero a?n queda mucho por hacer. Sobre todo es preocupante que este nocivo h?bito se esté incrementando en adolescentes”.

“El objetivo final debiera ser, para todas las organizaciones e instituciones implicadas, el de "0 Tabaco", pues todo consumo de tabaco es nocivo y causante de enfermedad cardiovascular, a?ade el especialista.

De ah? que la Estrategia en Salud Cardiovascular del Sistema Nacional de Salud (ESCAV) en este tema haya marcado como objetivo general reducir la prevalencia del uso del tabaco por debajo del 10% en el a?o 2040, aunque lo ideal debiera haber sido conseguir para esa fecha el 0% de fumadores”.

Consejos de los cardi?logos para dejar de fumar

Dejar de fumar no es f?cil, pero tampoco imposible. Por eso, la SEC y la FEC ofrecen 10 consejos pr?cticos para dejar de fumar:

1. Fija una fecha para dejar de fumar: “D?a D”.
2. Pide cita con tu médico de familia para que te eche una mano y comunica a tu entorno tu intenci?n de dejar de fumar.
3. Comienza a realizar un autorregistro unos d?as antes del “D?a D”: cu?nto y cu?ndo fumas, por qué, cu?ndo te apetece, etc.
4. Toda esta informaci?n te ayudar? a conocer c?mo fumas y saber responder a cada situaci?n.
5. En reuniones con amigos, bebe agua y lleva un par de chicles sin az?car.
6. Si te ofrecen tabaco, di “gracias, no fumo”.
7. No improvises. Haz una tabla de situaciones y estrategias para afrontarlas.
8. No te preocupes por posponer alg?n evento social (por ejemplo, comidas o cenas con amigos) que supone un riesgo especial de reca?da. No lleves a cabo esa actividad durante las primeras semanas.
9. En ning?n caso, compres, pidas tabaco o des una calada.
10. Cuando te vengan unas ganas intensas de fumar, espera cinco minutos, repasa tus motivos para dejar el h?bito y cambia de situaci?n.
11. Y por ?ltimo, come sano y haz ejercicio f?sico.

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