Los hay madrugadores, los hay que demoran la hora de irse a la cama por falta de sue?o, aquellos a los con pocas horas les basta y los que consideran que nunca duermen suficiente. En definitiva, cada persona posee un patr?n de sue?o, pero ?la forma en la que dormimos determina el tipo de problemas de salud que se padecen?

Pues esta es la cuesti?n que se han planteado un grupo de investigadores estadounidenses y cuyas conclusiones han publicado en la revista Psychosomatic Medicine, estableciendo una relaci?n clara entre los distintos patrones de sue?o y determinados problemas de salud.

4 patrones de sue?o

Como explican desde el Consejo General de Psicolog?a de Espa?a:

• "La literatura cient?fica muestra que los malos h?bitos de sue?o est?n fuertemente asociados con el desarrollo de problemas cr?nicos de salud a largo plazo”.

Pero hasta ahora no se hab?a analizado con detalle esta relaci?n.

De ah? la importancia de este estudio que ha identificado 4 patrones de sue?o y su relaci?n con problemas de salud espec?ficos. Para ello, se analizaron los patrones de sue?o de unas 3.700 personas, a los que también se evalu? su estado de salud en dos momentos diferentes a lo largo de 10 a?os.

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Existen cuatro pratrones de sue?o.
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Para determinar los patrones de descanso, los investigadores tuvieron en cuenta varios aspectos como:

• La regularidad y duraci?n del sue?o
• La satisfacci?n percibida con el sue?o y la vigilia durante el d?a
• Eln?mero y tipo deproblemas de salud cr?nicos.

A partir de estos datos, los investigadores identificaron cuatro patrones de sue?o diferentes:

• “Buenos durmientes”, aquellos que se caracterizan por tener buenos h?bitos de sue?o en todos los aspectos.
• “Durmientes”: en esta categor?a entran aquellos que durante la semana duermen de forma irregular, concretamente duermen pocas horas, pero que durante el fin de semana ‘recuperan’ esas horas perdidas durmiendo mucho m?s tiempo.
• “Durmientes con insomnio”. Todas aquellas personas que tienen problemas de sue?o “relacionados con s?ntomas cl?nicos de insomnio, incluida una duraci?n de sue?o corta, un alto cansancio diurno y un largo tiempo para conciliar el sue?o”, explican desde el Consejo General de Psicolog?a de Espa?a.
• Y por ?ltimo est?n los “siesteros”, que se caracterizan principalmente por un buen sue?o con siestas diurnas frecuentes.

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Los “durmientes con insomnio” son m?s propensos a sufrir enfermedades cr?nicas.
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“Durmientes con insomnio”: m?s propensos a sufrir enfermedades cr?nicas

Tras una década de an?lisis del sue?o de estos participantes, los investigadores observaron varios aspectos importantes. El primero es que, de los 4 patrones, aquellos que pertenecen al grupo de los “durmientes con insomnio”, que no hab?an cambiado este tipo de descanso durante los 10 a?os del estudio, ten?an m?s probabilidades de sufrir problemas de salud cr?nicos a largo plazo. En concreto, de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes y depresi?n.

Y esta conclusi?n no es una cuesti?n menor ya que seg?n la misma investigaci?n, m?s de la mitad de los participantes en el estudio eran o “durmientes con insomnio” o “siesteros”, ambos patrones de sue?o irregulares.

“Siesteros”: adultos y jubilados

Adem?s, de relacionar enfermedades concretas con problemas de sue?o, el estudio también indica que nuestra forma de dormir no suele variar. En este caso concreto, durante los 10 a?os de an?lisis, no hubo pr?cticamente variaciones, sobre todo en los calificados como “durmientes con insomnio” y los “siesteros”.

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Los adultos mayores y los jubilados son m?s "siesteros".
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Por otra parte, aunque los patrones de sue?o aparentemente no estaban relacionados con la edad, los investigadores encontraron que los adultos mayores y los jubilados eran m?s propensos a ser “siesteros”.

También se observ? que el nivel educativo bajo y el desempleo se asociaron al patr?n de sue?o del “durmiente con insomnio”.

Con todos los datos extra?dos, los investigadores se?alan dos aspectos a tener en cuenta de cara al cuidado de la salud:

1. Por un lado, que los patrones de sue?o pueden predecir la salud a largo plazo
2. Y por otro, las dificultades de variar los h?bitos de sue?o entre la poblaci?n.

Todo ello hace que los autores insistan en que es necesario “mejorar la concienciaci?n de la poblaci?n sobre la importancia de cuidar la calidad del sue?o”, y para ayudar es necesaria “la puesta en marcha de programas e intervenciones que promuevan un sue?o saludable y h?bitos de higiene del sue?o”.



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