El aguacate, conocido en algunos pa?ses como palta, es una fruta cuyo perfil nutricional la sit?an entre los populares superalimentos. Tiene su origen en América Central y América del Sur, y sus nutrientes son fundamentales para diversas funciones del cuerpo, incluida el coraz?n, la funci?n cerebral, la piel y la digesti?n.

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La palta es una excelente fuente de grasas saludables, sobre todo ?cidos grasos monoinsaturados, especialmente para la salud cardiovascular. El aguacate también es rico en fibra, vitamina E, vitamina K, vitamina C, potasio y ?cido f?lico.

Los componentes antioxidantes del aguacate tienen efecto protector contra enfermedades cr?nicas, dolencias card?acas y algunos tipos de c?ncer. No obstante, algunas personas dudan sobre si es bueno comerlo todos los d?as, aunque se trate de un alimento saludable y nutritivo. El consumo de frutas y verduras dentro de una dieta equilibrada es indispensable.

El contenido en grasas saludables y fibra del aguacate por la noche ayuda a conseguir una sensaci?n de saciedad, mejorando la digesti?n. Adem?s, su contenido en potasio puede evitar los calambres nocturnos. El magnesio de la palta también te ayudar? a conciliar el sue?o y lograr un mejor descanso.

Ahora bien, aunque sus grasas son saludables, no es aconsejable abusar de este alimento, sobre todo si est?s buscando perder peso. Un aguacate contiene entre 250 y 400 calor?as, y seg?n indica 'Gastrolab': "se sugiere no rebasar dos cucharadas de aguacate para la cena. Adem?s, de que su consumo debe ser dos horas antes de ir a dormir".



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