Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable.El ejercicio f?sico ayuda a las personas a mantener un peso ideal, a reducir el riesgo de enfermedades cr?nicas y a mejorar la mente, entre una gran cantidad de beneficios.

Son muchas las personas que quieren perder peso y para ello aumentan su actividad f?sica. Ahora, la dietista y coach nutricional, Paola Procell, ha revelado a 'ABC' cu?les son los principales motivos por los que algunos pacientes no adelgazan por m?s que lo intentan.

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No tomar suficientes prote?nas

La especialista en alimentaci?n antiinflamatoria y flexibilidad metab?lica ha asegurado que "el cuerpo siempre est? produciendo prote?nas, lo que significa que constantemente descomponemos y construimos prote?nas dentro de él en funci?n de lo que necesita cada d?a. Esto significa que necesitamos obtener la cantidad suficiente de prote?nas de lo que comemos".

En caso de no consumir las prote?nas suficientes, el cuerpo las toma de otra parte. Es por ese motivo que es necesario comer fuentes nutritivas como huevo, carne, pescados, mariscos o legumbres, entre otros.

Hacer desayunos-postre

Procell ha explicado que, aunque el desayuno no es la comida m?s importante del d?a, seg?n lo que comas a primera hora de la ma?ana, tendr?s m?s o menos hambre.

Son muchas las personas que para desayunar toman un exceso de carbohidratos refinados, sin la cantidad de prote?nas y grasas necesarias: "Esto nos llevar? a tener alterado nuestro humor, irritabilidad, hambre, sensaci?n de falta de energ?a, desmotivaci?n y, por supuesto, incrementar? el riesgo de sufrir inflamaci?n cr?nica", ha declarado.

Ayuno

Muchos creen que el ayuno se trata de saltarse comidas y evitar el desayuno o pasar muchas horas sin comer nada, pero la dietista ha explicado que esto puede aumentar la producci?n de grelina, la hormona que estimula el apetito. Esto provoca que consuman m?s calor?as por la tarde y favorece la resistencia a la leptina, que aunque comas, seguir?s teniendo hambre.

"La soluci?n para hacer ayunos intermitentes que nos ayuden a tener todos sus beneficios es nutrirnos adecuadamente en cada comida para que el descanso digestivo sea natural y no pasando hambre", ha explicado Procell.

Miedo a las grasas

Aunque est?n vistas como responsables de varios problemas de salud, la dietista ha se?alado que no hay que obsesionarse: "Las calor?as son importantes, yo no voy a decir que te olvides por completo de medir calor?as, pero s? que no andes contando calor?as ni obsesionado con el déficit cal?rico para adelgazar".

Las grasas son esenciales en el organismo, ya que absorben vitaminas liposolubles (A, D, E, K), construyen membranas celulares y son responsables de mantenernos saciados, adem?s de aportar una fuente importante de energ?a.

Sin embargo, la experta comenta que las grasas beneficiosas son las insaturadas, como el aceite de oliva, frutos secos, aguacates y pescados. Por lo que en vez de limitarlas, se tienen que consumir las saludables dentro de una dieta equilibrada.



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