Los primeros d?as de playa acecharon esta Semana Santa y no somos pocos los que nos hemos puesto nerviosos con la operaci?n bikini. No obstante, la realidad nos golpea en cada intento de dieta y el d?a a d?a arrollador sumado a las innumerables tentaciones nos impiden llevar a cabo una vida 100% saludable. Por suerte, tienes en casa un alimento muy adecuado para estos casos y que te permite preparar cenas en menos de 10 minutos: el huevo.

El huevoes un alimento muy infravalorado por su relaci?n con el colesterol, pero nada m?s lejos de la realidad. Es el aliado perfecto contra los kilos de m?s y adem?s nos ayuda a relajarnos y descansar mejor, por lo que si sufres de insomnio, no lo dudes m?s.

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El huevo es un alimento bueno, al contrario de lo que te hab?an contado

A partir de las seis de la tarde, el metabolismo comienza a ralentizarse y, por ello, no est? recomendado hacer comidas copiosas. Fruto del estrés y la ansiedad de un duro d?a de trabajo, es muy com?n que lleguemos a casa con muchas ganas de comer, por lo que el huevo, a poder ser cocido, es un alimento perfecto para saciar el hambre consumiendo comida saludable, seg?n indica el doctor naturista Nick Bitz.

"Descubr? que comer un poco de prote?na por la noche antes de dormir, unos 6 gramos, que es el equivalente de un huevo, hace que el nivel de az?car en la sangre se mantenga estable durante la mayor parte de noche", explica el doctor. Esto quiere decir que es capaz de regular la glucosa que tenemos en el cuerpo y la hormona del estrés.

Saciantes y perfectos para perder peso, el huevo ser? el alimento del verano

Los huevos son un buen alimento para perder peso porque tiene una buena proporci?n de prote?na y grasa saludable. Adem?s, son muy saciantes. Un estudio realizado en mujeres con sobrepeso demostr? que comer huevos aumentaba la sensaci?n de saciedad y hac?a que las participantes comieran menos durante las siguientes 36 horas.

Con todo, cenar huevo es siempre un acierto para adelgazar y descansar. Para acompa?arlo, otros alimentos indicados para la noche son las verduras, los pescados a la plancha o las sopas.

Recetas f?ciles con huevo

Adem?s de todas sus ventajas nutricionales, el huevo es un superalimento que se puede incorporar de diversas formas en tus cenas: en tortillas, revueltos, acompa?ando caldos o guisos, o simplemente hervido. El huevo pasado por agua es especialmente recomendado para cenar sin sentir pesadez. Este alimento completo contiene casi todos los nutrientes esenciales para el ser humano.

Aunque en el pasado se limit? el consumo de huevos por su supuesta influencia en el aumento del colesterol, actualmente este mito ha sido desmentido. La Fundaci?n Espa?ola del Coraz?n afirma que "no es necesario restringir el consumo de huevos en la dieta de personas sanas".

El huevo es un alimento seguro que puede reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares si se consume con moderaci?n. Incorporar este superalimento a tus cenas es una forma econ?mica, r?pida y saludable de cuidar tu cuerpo.



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