Diversos estudios cient?ficos han demostrado y sostenido los m?ltiples beneficios que tiene hacer la siesta. Con este debate resuelto, un grupo de expertos de la NASA ha respondido cu?l es la duraci?n perfecta de la siesta. No es una cuesti?n de actualidad, puesto que para responder esta pregunta nos tenemos que trasladar a la década de los noventa.

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Durante aquella época, la NASA elabor? un estudio para analizar la efectividad de un periodo de descanso en las cabinas durante un vuelo de larga distancia. El objetivo era averiguar si este peque?o descanso mejora la alerta y el rendimiento, y los resultados que encontraron fueron muy interesantes, encontrando el tiempo perfecto para la siesta.

El estudio fue elaborado con la participaci?n de 21 miembros de la tripulaci?n de vuelo. Los participantes se dividieron en dos grupos: uno de descanso y otro sin descanso. Ambos grupos se somet?an a un vuelo de larga duraci?n, y el grupo de descanso tom? una siesta programada en 40 minutos, mientras que los miembros del otro grupo continuaron sus actividades habituales.

El estudio revel? que los pilotos del grupo de descanso aprovecharon la siesta el 93% de las ocasiones. Tardaron una media de 5,6 minutos y durmieron durante aproximadamente 25,8 minutos. La siesta de esta duraci?n demostr? mejorar la alerta y el rendimiento de los pilotos, especialmente durante los momentos m?s problem?ticos del vuelo. Por esta raz?n, la NASA determin? que una siesta de entre 20 y 30 minutos puede resultar ?ptima para mejorar la cognici?n y el estado an?mico.



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