Muchos creen que los batidos de prote?nas son milagrosos y que tom?ndolos a diario conseguir?n que la masa muscular aumente de la nada. Sin embargo, lo que no saben es que no en pocas ocasiones se incurre en errores muy comunes que ponen trabas en el objetivo final. ?Cu?les son y c?mo se pueden evitar?

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Los 4 errores m?s comunes al consumir batidos de prote?nas

• En primer lugar, usarlos como 'ventana anab?lica' es un mito que ha quedado desmontado. Es decir, no imites a aquellos gym lovers que toman batido en pleno entrenamiento pensando que va a aumentar su masa muscular de forma m?s r?pida.
• Segundo, tampoco debes utilizarlos como sustitutivo de comida. Es decir, nunca debe sustituir un plato de verdura con arroz y un buen filete de carne.
• Tercero, nunca te debes pasar de la dosis estipulada, porque las prote?nas que sobren se convertir?n en exceso de calor?as, con el aumento de peso que esto conlleva.
• Y por ?ltimo, no compres el preparado para batido de prote?nas m?s econ?mico, porque lo ?nico que tiene es m?s carbohidratos y grasas.