Tomar el sol ofrece m?ltiples beneficios para nuestra salud, como la s?ntesis de vitamina D, que fortalece los huesos, y la mejora de la respuesta inmunol?gica y muscular. Adem?s, puede disminuir la presi?n sangu?nea y reducir infecciones respiratorias.

Sin embargo, la exposici?n a las radiaciones ultravioleta (UVA y UVB) sin protecci?n puede causar graves da?os en la piel, incluyendo distintos tipos de c?ncer cut?neo, como el melanoma y los carcinomas no melanoma. Por eso, es crucial tomar medidas para protegerse del sol adecuadamente.

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En primer lugar, es importante conocer las caracter?sticas personales, como el color de piel, pelo y ojos, y la facilidad para quemarse o broncearse. La edad también juega un papel significativo, ya que la piel de los ni?os es m?s delicada y menos resistente a las radiaciones solares. Adem?s, las condiciones de exposici?n, como la época del a?o, la altitud, el entorno y el horario, influyen en el nivel de radiaci?n solar que se recibe.

Para protegerse del sol, es recomendable buscar sombra, usar gafas de sol, gorras o sombreros, y cubrirse con ropa holgada y gruesa. Sin embargo, cuando estamos al aire libre, especialmente en la playa o la monta?a, es esencial usar cremas fotoprotectoras. Estas cremas act?an como filtros que repelen las radiaciones solares.

Al aplicar crema solar, es fundamental cubrir todas las ?reas expuestas, incluyendo zonas com?nmente olvidadas como la nuca, las orejas, el cuero cabelludo, las corvas de las piernas y los empeines de los pies.

En vacaciones, se recomienda un Factor de Protecci?n Solar (FPS) de al menos 30, aplic?ndolo generosamente sobre la piel seca unos 30 minutos antes de la exposici?n y reaplic?ndolo cada dos o tres horas. Esta rutina ayuda a asegurar una protecci?n adecuada y reduce el riesgo de da?o cut?neo por radiaci?n solar.



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