Seguro que piensas que la comida saludable es mucho menos cal?rica que la comida basura, pero existe una forma muy sencilla de desmentir este mito: hay alimentos que recomiendan los médicos por sus nutrientes que tienen m?s calor?as que, por ejemplo, un Big Mac. ?Cu?les son y por qué se siguen recomendando a pesar de su evidente aporte cal?rico?

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Los garbanzos

Los garbanzos tienen m?s de 370 kcal cada 100 gramos, una cifra un poco m?s elevada que la que aporta un Big Mac, la hamburguesa m?s conocida de McDonalds. Sin embargo, los garbanzos son muy saludables, y son ideales para preparar un guiso con verduras o carne.

La crema de cacahuetes

?Por qué la crema de cacahuetes es saludable? A pesar de su elevada carga de az?cares, el 28% de este producto estar?a compuesto por prote?na, de ah? que muchos deportistas la consuman en tostadas. Ahora bien, lo mejor es comprar cremas elaboradas con un 100% de cacahuetes, sin az?cares. ?En cuanto a las calor?as? 600 kcal cada 100 gramos.

Los pistachos

Por ?ltimo, estos frutos secos est?n repletos de prote?nas, grasas cardiosaludables y fibra, por lo que los pistachos son muy beneficiosos para nuestra salud intestinal. Sin embargo, aportan muchas calor?as: 611 kcal por cada 100 gramos, de ah? que se aconseje un consumo moderado.



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