La biotina, a menudo pasada por alto en los an?lisis de sangre rutinarios, juega un papel crucial en la salud, aunque sus deficiencias suelen manifestarse a través de s?ntomas como la pérdida de cabello, fragilidad de las u?as y problemas de piel.

Esta vitamina, presente en alimentos cotidianos como huevos, leche y pl?tanos, puede escasear en dietas muy restrictivas, por lo que es crucial para algunas personas aumentar su ingesta.

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En caso de deficiencia, se puede optar por suplementos bajo supervisi?n médica. Estos complementos no solo ayudan a mejorar la salud del cabello y la piel, sino que también benefician el metabolismo y las funciones cognitivas. Sin embargo, es esencial tener cuidado con las dosis, ya que tomar m?s de 300 miligramos al d?a durante largos periodos puede tener efectos secundarios.

Los alimentos ricos en biotina, como los huevos, el salm?n y las legumbres, son una opci?n ideal para mantener niveles adecuados en el organismo. Sin embargo, para aquellos con dietas restringidas, los suplementos pueden ser una soluci?n pr?ctica, siempre que se tomen siguiendo las indicaciones médicas. En cualquier caso, es fundamental consultar a un profesional antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente durante el embarazo, la lactancia y en la infancia.

Adem?s, la biotina desempe?a un papel fundamental en el metabolismo y el funcionamiento del sistema nervioso, por lo que su deficiencia puede provocar fatiga, problemas digestivos e incluso cambios en el estado de ?nimo. Es por ello que mantener niveles adecuados de esta vitamina es crucial para garantizar el bienestar general del cuerpo.



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