La segunda causa m?s com?n de pérdida de productividad y discapacidad en Espa?a es el dolor de cuello, solo por detr?s del dolor de espalda. Y es que cuidar nuestro cuello es fundamental para poder mantener un d?a a d?a activo y productivo.

Son diversas las causas que hacen que nos duela esta zona espec?fica del cuerpo, pero las malas posturas, dormir mal, el estrés o la ansiedad, son algunos de los factores que hacen que tengamos dolencias.

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Para poder aliviar este dolor de cuello, el Servicio Nacional de Salud de Escocia (NHS Scotland) aconseja seguir los siguientes cuatro pasos para lograr aliviar el dolor de cuello:

• El primer paso que nos especifican es sentarse en una silla o en la cama con la cabeza en direcci?n hacia adelante, con los hombros hacia atr?s y la postura recta.
• A continuaci?n debes girar la cabeza lentamente a un lado, de esta manera conseguir?s que los m?sculos del sector opuesto se estiren.
• El siguiente paso no tiene que provocar dolor y consiste en mantener el cuello presionado durante al menos dos minutos en el mismo lugar.
• El ?ltimo paso consiste en poco a poco ir volviendo a la posici?n inicial y repetir de nuevo el proceso hacia el lado contrario.

Aunque nada puede evitar esas molestias totalmente, hay cosas que puedes hacer para reducir las probabilidades de padecerlas. Por eso hay que empezar por fortalecer los m?sculos del cuello y la columna vertebral y, como es l?gico, esfuérzate por mejorar la postura.



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