La primavera est? en todo su apogeo con unas temperaturas que cada vez son m?s altas, as? que, haciendo caso omiso al refr?n, muchos ya se han quitado el sayo y han comenzado a usar la ropa y calzado m?s veraniego. Pero el cambio de zapatos de invierno a otros m?s frescos se debe hacer correctamente para evitar que nuestros pies sufran m?s de la cuenta.

Y es que, a parte de las habituales rozaduras y ampollas propias de esta época del a?o, hay otra lesi?n muy frecuente que provoca la transici?n al calzado de verano: la fascitis plantar.

C?mo evitar la fascitis plantar con el cambio de calzado

“La fascitis plantar, que es muy molesta y duradera, es una de las patolog?as m?s relacionadas con este tema”, explica Jorge Escoto, pod?logo y miembro de la junta directiva del Ilustre Colegio Oficial de Podolog?a de la Comunidad Valenciana (ICOPCV). As? que para evitar esta lesi?n dolorosa el pod?logo ofrece algunas claves esenciales en la transici?n al zapato de verano.

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La fascitis plantar es la lesi?n m?s frecuente que provoca la transici?n al calzado de verano.
Freepik.
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La primera es que “si durante el invierno se ha llevado algo de tac?n, aunque sea poco, hemos de intentar pasar al calzado de primavera o de verano, que suele ser plano, de forma paulatina. Cambiar de usar de forma habitual unos botines a unas manoletinas, es muy brusco para el pie. Por eso, lo recomendable es hacerlo de forma gradual”.

También hay que tener en cuenta que es caracter?stico que el calzado de primavera y verano cuente con suelas muy finas que “obligan al pie a absorber los impactos contra el suelo directamente y no ofrecen un buen apoyo para el arco del pie ni para el tal?n, gran parte de ellas son muy duras y no permiten la flexi?n en los dedos.

Si a esto sumamos, que venimos de estar acostumbrados a llevar un calzado con una suela m?s gruesa que absorbe los impactos, el contraste es duro para el pie y el tejido plantar se inflama provocando la fascitis”, se?ala Escoto.

Por eso, desde el ICOPCV aconsejan que, en este momento de cambio de calzado, se intente utilizar modelos que lleven algo de amortiguaci?n para prevenir que aparezcan dolencias.

Esto est? especialmente indicado para personas que presentan antecedentes de patolog?as previas como

• Espolones
• Neuromas
• Metatarsalgias, y no llevan tratamiento con soportes plantares.

La importancia de los calcetines

Por otra parte, aunque haga calor, hay calzado m?s fresco cuyo uso requiere llevar unos calcetines.

Respecto a esta prenda el especialista en podolog?a se?ala que “hemos de tener en cuenta que es la primera prenda que se encuentra en contacto con el pie. Por tanto, debe estar confeccionada con materiales que favorezcan la transpiraci?n del pie y no dejen la sensaci?n de estar h?medos continuamente, puesto que esto favorecer? la proliferaci?n de hongos y bacterias.

Otras caracter?sticas importantes son:

• Que no tengan costuras
• Que posean refuerzos
• Que la disposici?n de sus fibras favorezca el retorno venoso”.

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Se recomienda utilizar zapato de verano que lleven algo de amortiguaci?n.
Karolina Grabowska. Pexels.
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Otras recomendaciones para el cambio al calzado de primavera-verano

Adem?s de las indicaciones para evitar la fascitis plantar, los pod?logos valencianos facilitan otra serie de recomendaciones para el cambio de zapatero esta primavera-verano.

• En el caso de utilizar zapatos del a?o anterior:

Es importante revisarlos tanto por dentro como por fuera para comprobar el estado de la suela y de la plantilla interior. Si est?n desgastadas o hundidas es conveniente cambiar tanto las suelas como la plantilla.

• Si hablamos de los materiales de los que debe estar hecho el zapato, la sandalia o la zapatilla

Desde el ICOPCV se?alan que sean cuales sean, esos materiales deben “amoldarse al contorno del pie, sin provocar presiones, ni ferulizaciones, puesto que con el calor los pies y las piernas tienden a hincharse por la propia dilataci?n venosa y el material con el que est?n confeccionados el calzado debe dar de s?”.

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Los materiales del zapato deben adpartarse a la forma del pie.
Pexels.
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“Los pacientes con diabetes o con problemas de retorno venoso, tienen que tener especial cuidado con la elecci?n de los materiales para evitar que pudiera hacerles cualquier tipo de laceraci?n”, advierte Jorge Escoto.

• Revisi?n de los pies antes de cambiar de zapatos.

Una revisi?n con un profesional de la podolog?a es imprescindible para evaluar el estado de los pies, su hidrataci?n, eliminar las hiperqueratosis, realice la quiropodia oportuna (corte y fresado apropiado de las u?as), descartar la presencia de cualquier tipo de infecci?n como papilomas que, por su largo periodo de incubaci?n, muchas veces pasan desapercibidos hasta que ya comienzan a manifestar cierta cl?nica.



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