وفقًا لكتاب نادي الخامسة صباحًا للكاتب روبن تشارما أن الاستيقاظ باكرًا والتخطيط لليوم أحد أبرز أسباب نجاح الشخص وتميزه سيره نحو تحقيق أهدافه، وذكر قاعدة 20/20/20 فأول 20 دقيقة عند الاستيقاظ عند الـ5 صباحًا يتحتم عليك أن «تتعرق» فيها أي تمارس نشاطا بدنيا رياضيا كالمشي أو الهرولة أو تمارين هوائية، أ


أكثر...