Medir nuestro progreso cuando estamos entrenando puede resultar complicado. Los resultados visibles tardan un tiempo en aparecer, pero eso no significa que nuestra masa muscular no esté aumentando. Conocer este progreso es determinante para saber si estamos realizando el entrenamiento correcto y la alimentaci?n adecuada.

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No obstante, los avances en el mundo del fitness han encontrado una forma sencilla de pesarse en casa para saber el aumento de masa muscular. El correcto aporte de prote?nas, carbohidratos, y grasas es fundamental para los entrenamientos en peso libre o m?quina sean adecuados. Adem?s, siempre hay que tener en cuenta la importancia del descanso.

Para conocer estos datos lo m?s c?modo es recurrir a una b?scula. "Lo ideal es pesarse en una b?scula de bioimpedancia y siempre en unas condiciones parecidas. Para ello se recomienda que sea a primera hora de la ma?ana, en ayunas y después de ir al ba?o para que este tipo de b?sculas, que son accesibles para todo el mundo por su relaci?n calidad precio nos ofrezcan una idea de c?mo estamos", explica el nutricionista cl?nico y experto en nutrici?n deportiva de alto rendimiento Roberto Oliver Bol?var.

En este contexto, para poder medir la masa muscular en casa, hay diferentes conceptos. "Para hacer una valoraci?n completa tendr?amos que aplicar algunas técnicas de medici?n adicionales.

Utilizar una cinta métrica para registrar el crecimiento de los par?metros m?s musculares del cuerpo, como suele ser el cu?driceps, el per?metro dorsal y pectoral o el b?ceps es una buena herramienta. Eso s?, hay que evitar medir la zona del abdomen porque se acumula m?s grasa y puede inducir a error", compart?a el nutricionista.



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