El marisco econ?mico que baja el colesterol en vez de subirlo
 

El colesterol alto es un problema de salud com?n que puede tener graves consecuencias para nuestro cuerpo si no se trata adecuadamente. Se trata de una sustancia grasa que se produce en el h?gado y se encuentra en ciertos alimentos.

Nuestro cuerpo necesita colesterol para producir hormonas y mantener las células saludables, pero cuando tenemos demasiado en la sangre, puede acumularse en las paredes de nuestras arterias y causar problemas de salud.

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Los riesgos del colesterol alto incluyen enfermedades card?acas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud graves. Cuando el colesterol se acumula en las paredes de nuestras arterias, puede estrecharlas y hacer que el flujo sangu?neo sea m?s dif?cil. Si las arterias se bloquean por completo, puede ocurrir un ataque card?aco o un accidente cerebrovascular.

C?mo combatir el colesterol alto

Afortunadamente, hay muchas maneras de combatir el colesterol alto. Una de las formas m?s efectivas es cambiar nuestra dieta. Al reducir la cantidad de grasas saturadas y trans que comemos y aumentar la cantidad de fibra y prote?nas magras, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.

Adem?s de cambiar nuestra dieta, también es importante hacer ejercicio regularmente. El ejercicio puede ayudar a reducir nuestro colesterol y mejorar la salud de nuestro coraz?n y sistema circulatorio en general. La mayor?a de los expertos recomiendan hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al d?a para mantener una buena salud.

Llevar una vida saludable es necesario

Otras formas de combatir el colesterol alto incluyen dejar de fumar, reducir el consumo de alcohol y tomar medicamentos recetados para reducir el colesterol. Si tienes colesterol alto, es importante hablar con tu médico para determinar cu?l es la mejor manera de abordar tu problema de salud.

El colesterol alto es un problema de salud grave que puede tener consecuencias negativas para nuestro cuerpo. Afortunadamente, hay muchas formas de combatir el colesterol alto, incluyendo cambios en la dieta, ejercicio regular, dejar de fumar y tomar medicamentos recetados. Al hacer cambios positivos en nuestro estilo de vida, podemos reducir nuestro colesterol y mejorar nuestra salud en general.

El ingrediente de la mariscada que har? bajar tu colesterol

Pocos platos hay de m?s lujo que una mariscada. En Navidad, en vacaciones o por darte un homenaje cuando quieras, apetece siempre y cuando no te importe rascarte el bolsillo. Eso s?, el ?nico coste no viene en dinero sino en salud: la mayor?a de los mariscos suben y mucho el colesterol y abusar de ellos puede acarrear importantes problemas de salud, seg?n el estudio elaborado en la Universidad FASTA sobre los beneficios de los mariscos y consumo de los mismos

Por suerte no todos son iguales y hay un alimento de este plato que es muy saludable. Se trata delas navajas, un molusco muy rico en prote?nas de alta calidad, hierro, vitamina B12 y ?cidos grasos omega-3.

Estos ?ltimos son, precisamente, los que ayudan a combatir el colesterol LDL, el malo, y subir el HDL, el bueno. Un ingrediente que compensa los excesos de sus acompa?antes en la mariscada y también una buena opci?n para comer por s? solo. Adem?s, es uno de los mariscos m?s baratos.



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