12 عنصراً غذائياً تنقص وزنك بسرعة مذهلة مع الصيام

[Sarah]

يكافح الكثيرون للحفاظ على أوزانهم خلال شهر رمضان وعيد الفطر. ومن المعروف أن التحكم في الوزن هو أكثر من مجرد نظام غذائي - إنه تفاعل مثير للاهتمام بين أنماط التغذية والتمارين الرياضية والتوتر أو الإجهاد والحالات المزمنة والعمر وحتى عادات النوم والبيئة.وبحسب ما نشره موقع Eat This Not That، فإن دمج الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن، في الروتين الغذائي للشخص يمكن أن تساعد في ضبط النظام الغذائي، ولكن يجب الالتزام في التوازن والاعتدال في تناولها. فعلى سبيل المثال إن الأفوكادو جيد ومفيد صحيًا لكن التهام ثمرتين منه في وجبة واحدة يضخ في الجسم 644 سعرة حرارية دفعة واحدة. كما ينطبق الأمر نفسه على استهلاك الأطعمة المصنعة بشكل مفرط، مثل تناول الشوفان عن طريق مزج دقيقه في المعجنات أو مثل شرب كوكتيل التوت البري المُحلى. إن خيارات تناول الأفوكادو أو الشوفان أو التوت البري كلها إيجابية ولكن لا تتحقق نتائج طبية إلا بالحصول على كمية معتدلة منها وفي صورتها الأصلية بدون إضافات معقدة.ينصح الخبراء بتناول ثمرة أو حصة واحدة فقط أسبوعيًا من الأطعمة التالية، حتى يمكن تحقيق نتائج إيجابية وطويلة المدى:1. الأفوكادو

أكثر... (https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2023/04/12/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%82-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-12-%D8%B9%D9%86%D8%B5%D8%B1%D8%A7%D9%8B-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D8%AA%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%83-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B9%D8%A9-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%85%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85)