منها التمر.. 12 فاكهة ينصح خبراء التغذية بتناولها لصحة أفضل

[Sarah]

تعتبر الفاكهة غالبًا وجبة خفيفة صحية، فهي تقدم مجموعة من الفيتامينات الطبيعية والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، لذلك يمكن الاستفادة من المحتوى الغذائي للفاكهة وطعمها اللذيذ، وفقًا لما نشره موقع Real Simple.ينصح عدد من الأطباء وخبراء تغذية فيما يلي بأكثر الفواكه فائدة للصحة، بجميع ألوان الطبيعة:1. الأفوكادوتقول الدكتورة آمي غورين: "تستمر شعبية الأفوكادو في الازدياد، ويمكن رؤيتها في كل شيء بدءًا من العصائر وحتى الأفوكادو المجفف"، داعية إلى تناوله لأنه مفيد لصحة القلب، بسبب محتواه الغني بالبوتاسيوم والذي يمكن أن يساعد في تقليل آثار الصوديوم.من جانبه، قال اختصاصي التغذية ماكنزي بورغيس إن الأفوكادو "إلى جانب كونه لذيذًا، فإنه مليء بالدهون الصحية والألياف ومضادات الأكسدة، ويمكن أن يساعد في دعم صحة القلب والجهاز المناعي.2. التوت الأزرقيعتبر تناول التوت الأزرق وجبة خفيفة صحية، ويقول بورغيس: "يقدم كوب واحد من التوت الأزرق أربعة غرامات من الألياف المفيدة، جنبا إلى جنب مع العناصر الغذائية الأساسية مثل فيتامين C وK والمنغنيز، بالإضافة إلى الأنثوسيانين، وهو نوع من المغذيات النباتية".3.

أكثر... (https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2023/04/04/12-%D9%81%D8%A7%D9%83%D9%87%D8%A9-%D9%8A%D9%86%D8%B5%D8%AD-%D8%AE%D8%A8%D8%B1%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%8A%D8%9F)